Възможно е здравословно и ефективно отслабване! ЖИВОТ VITAL
Азсилна ситуация? Слънцето грее, плажовете вече са отворени и ние се паникьосваме в поредната модна диета, докато безполезно се тормозим във фитнеса. С всичко това обаче постигаме само обратното на целите си. За разлика от това ние показваме коя е здравословната рецепта за ефективно отслабване и тонизиране.
Формата на нашето тяло се определя основно от три фактора: мазнини, кости и мускули. А мускулите са отговорни преди всичко за структурата на тялото, която отговаря на днешните очаквания и се смята за най-красивата. Ако вярваме, че върху нас има твърде много мастна подложка, трябва да се съсредоточим върху мускулите си, трябва да се подобрим върху тях. Обяснението е просто: колкото повече мускули имаме, толкова по-бърз ще бъде метаболизмът ни, за да можем да изгаряме повече калории на ден. С други думи, улеснява изхвърлянето на излишните мазнини със значими мускули. Но в този момент възниква въпросът: как да започнем да прекрояваме мускулите си?
НА експерти според най-много тренировки с тежести можем да постигнем най-зрелищното развитие за възможно най-кратко време. В сравнение с тренировките с тежести е все още нито аеробиката ви движи толкова интензивно, един по един и директно към мускулите. Да не говорим, ако в района няма фитнес или друга фитнес зала, всичко, което трябва да направите, е да вземете няколко ръчни дъмбели или да започнете да тонизирате в хола, когато времето ни позволява. Разбира се, всичко това не означава, че не трябва да ходим на фитнес, ако имаме възможност. Освен това, други форми на движение по-близо до нас могат да бъдат ефективно оформящи тялото, здравословни и в същото време ефективни.
В рамките на това, внимавайте да не играете само за безопасност. След като се качим на програма, осмелете се да се промените, а не да следвате един и същ план за обучение от години. Най-добре е да сменяте графика на всеки два до три месеца. Въпреки това, като напреднал, можем да използваме различни методи и упражнения във всяка тренировка. Въпросът е, че интензивността на нашето обучение е малко по-голяма от възможностите ни, като ви извежда извън зоната на комфорт, тъй като при липса на изпотяване, борба и предизвикателства, тренировката не струва много. Каквато и форма на движение да изберем, не очаквайте чудеса или бързи резултати. Невъзможните очаквания също застрашават нашето здраве и физическа цялост, тъй като лесно могат да доведат до претрениране и нараняване.
Защо да „угоявам“ кой е гладен?
Не е трудно да се види кой е по-значим с наднормено тегло се променя в начина на живот, пропорционално ще можете да се движите с много по-големи стъпки от всеки, който иска да се отърве от само няколко килограма плюс. Оформянето на тялото и отслабването ще бъдат здравословни, ако си поставим цел от половин килограм минус седмично. Златно правило е да не се опитвате да постигнете това по никакъв начин с комбинация от интензивни тренировки и гладуване или направо гладуване. Например, ако правим интензивна кардио тренировка с болен стомах, замаян от глад, за час-два на ден - ако сме в състояние - не само мазнините се топят от нас, но метаболизмът ни се забавя и мускулите ни дори са разбити.