Възможно е да се тренира баскетбол по време на криза, умствени тренировки, тренировки
Във втората част на интервюто със спортния психолог Александър Елверт, менталният треньор предоставя информация за прегаряне в състезателни спортове и психологични явления в баскетбола.
Прочетете и първата част от интервюто със спортния психолог Александър Елверт: „Ако главата не играе, никога не достигате пълния потенциал“
trainingsworld.com:Много служители са имали прегаряне в един момент от живота си. Не очаквате никакви слабости или дори „перфекционизъм“ от професионален играч, който е във фокуса на медиите всеки ден. Как да разпознаете „изгаряне“ при професионален спортист? И как може да се преодолее?
Александър Елверт: В случай на прегаряне е важно предварително да знаете, че процесите често са индивидуално различни. Общите характеристики със сигурност са симптоми като апатичност, намалена ангажираност, намаляваща мотивация, вътрешна празнота, безсмислие в действие до отчаяние и липса на перспектива. Освен това те често са причинени от физически оплаквания като Б. стомашно-чревни оплаквания, загуба на апетит, мускулно напрежение и отслабена имунна система. Ако има много индикации, че спортист е застрашен или вече е засегнат от „изгаряне“, определено трябва да се потърси професионална помощ под формата на обучен психотерапевт или психиатър. Само този човек може да постави подходящата диагноза и да започне подходящи терапевтични стъпки.
trainingsworld.com:Има хубавият термин „трениращ световен шампион“. Защо такива играчи не успяват да определят представянето си в състезанието? И какви препоръки имате за тези играчи?
Александър Елверт: Състезателните ситуации винаги поставят специални изисквания към спортиста. В допълнение към самата спортна дейност има и влияещи фактори като зрители, неизвестен противник, чужд стадион и др., Но също и психологически компоненти като напр. Б. добави нервност.
Това трябва да се вземе предвид при тренировката, от една страна, като се симулира и интегрира в тренировката, а от друга страна се работи психологически със спортиста. Целта тук е да подготвим спортиста по такъв начин, че да има възможно най-малко "моменти на изненада" по време на състезанието. Това може напр. Това може да се случи, например, чрез така наречените въображения, при които състезанието се „играе” в главата под професионално ръководство и някои ситуации, които (могат) да възникнат преди или по време на него, се обсъждат психически със спортиста.
Това създава условията, при които той може да се откъсне от ситуационните условия и напълно да се съсредоточи и да се концентрира върху своите умения. Това му позволява да разгърне пълния си потенциал. Също така е много важно спортистът да бъде в позитивно, очаквано настроение, тъй като забавлението и радостта са основно изискване за добро представяне.
trainingsworld.com:Подобно на трениращите световни шампиони, някои играчи не успяват да потвърдят показаното преди това представяне след смяна в клуба. За това има общи причини?
Александър Елверт: Трудно е да се отговори повсеместно и трябва да се разглежда индивидуално. При смяна на клубове новата среда (нови съотборници, нови треньори, нови супервизори, нова игрална система и т.н.) със сигурност играе роля, с която спортистът трябва да свикне. Само когато спортистът се чувства в безопасност и комфорт и е интегриран в социална мрежа, той може непрекъснато да привлича пълния си потенциал за изпълнение. Следователно, когато интегрирате нови играчи, е важно да вземете това предвид, а също така да му дадете необходимото време за аклиматизация.
trainingsworld.com:Telekom Baskets Bonn бяха „запалени“ през февруари и спечелиха 7 от 8 мача в Бундеслигата. Играчите винаги държаха нервите си в решаващите моменти. Преди това Baskets бяха загубили 6 от 7 мача. Как възникват такива странни сериали?
Александър Елверт: Самочувствието играе централна роля в спорта и това произтича преди всичко от чувството за постижение, т.е. победи. В същото време е възможно, разбира се, да се тренира така нареченото „време за криза“ в умственото обучение. Тези решаващи фази в играта поставят пред спортиста и отбора специални предизвикателства, които от своя страна могат да бъдат научени чрез специфично учебно съдържание и психологическо обучение.
Обичам да работя с така наречените упражнения за визуализация. По този начин спортистите могат да бъдат поставени в психическо състояние, в което са имали чувство за постижение. Това приятно, укрепващо самочувствието състояние може да бъде „закотвено“ по такъв начин, че спортистът или екипът да могат да го извикат „когато има значение!“ С цел вземане на правилни игрови решения, фокусиране върху тях да може да увеличи собствените си сили и да увеличи концентрацията.
trainingsworld.com:Brose Baskets Bamberg играят в привидно непревземаема крепост, "Frankenhölle", и спечелиха всичките 10 домакински мача в Бундеслигата през този сезон. Миналата година франконците спечелиха 22 от своите 23 домакински мача пред публиката на домакините. В Бундеслигата Байерн Мюнхен допусна само 1 гол в 10 гостувания и по-добра статистика от тази на Алианц Арена! Има ли домашно предимство или е просто мит?
Александър Елверт: От психологическа гледна точка отборът на дома със сигурност има предимство, тъй като познава околната среда и знае, че мнозинството от зрителите са зад тях. Но това винаги зависи от свързаното чувство за постижение. Ако това не се случи, домашният ореол може бързо да се превърне в тежест. Винаги става въпрос за показване на играчите на положителните неща за домакинското предимство, за да ги укрепи психически.
Така наречената „сила на разстояние“ може да бъде тренирана и психически чрез премахване на възможни негативни влияещи фактори, като напр Б. да бъде освиркван от противоположни фенове, променен чрез психологическо обучение и умствени техники. По този начин спортистът може да се научи да тълкува отхвърлянето на противниковите фенове под формата на „подсвирване“, доколкото това е допълнителен стимул за повикване на оптималното му представяне. В крайна сметка обаче психологическото обучение може само да създаде условия за увеличаване на вероятността за постигане на оптимално представяне. Решаващият фактор за спортистите и бих искал да подчертая това отново е преди всичко чувството за постижение.
trainingsworld.com:И накрая, съвет за нашите заинтересовани треньори по баскетбол: тояга или морков? Как да ръководя най-добре екипа си?
Александър Елверт: Няма общ отговор на това! Винаги е препоръчително да адаптирате поведението си на треньор към ситуацията. Това зависи от една страна от личността на съответния спортист, но от друга страна и от ситуацията, в която се намира отборът в момента. Така че това, което подобрява представянето за единия спортист, може да има доста пагубен ефект върху другия. Като цяло със сигурност може да се каже, че треньорският екип трябва преди всичко да се стреми да създаде атмосфера, която насърчава лидерството. Това се постига преди всичко чрез потвърждение и похвала. Твърде много натиск и страх възпрепятстват работата.