Възможно е да отслабнете на велоергометър - Отслабнете, без да губите сила
Фитнес индустрията, науката за обучение и хранене се развиват с бързи темпове, но въпреки това има много погрешни схващания за тези теми.
Ето 5 диети за отслабване, за да отслабнете без, въз основа на статия на Райън Ууд. Общественото убеждение твърди, че ще загубите много сили, веднага щом вземете част от храната си обратно.
Напълно нормално е, ако новите ви записи с 1 повторение няма да нарушат приятна загуба на тегло, но трябва да запазите колкото се може повече сила и мускулна маса, за да успеете.
Ключът към това ще бъде приемът на въглехидрати. Твърде много хора започват диетата си чрез драстично намаляване на приема на въглехидрати, което води до бърза загуба на тегло, но в същото време производителността започва рязко да спада. Въглехидратите ще бъдат основният ви източник на енергия и гориво за вашата тренировка, така че ако искате да отслабнете колкото се може повече тегло без това, трябва също така да запазите въглехидратите възможно най-дълго във вашата диета.
Ако изгарянето на мазнини е вашата основна цел, може да искате да работите с по-голям обем, за да поддържате мускулната си маса въпреки калорийния си дефицит. Моят съвет е да се насочите към нови повтарящи се макси по време на диетата си по посочената по-горе причина, това ще има добър ефект върху загубата на сила във вашата тренировка дори след като диетата ви приключи, ако отново отидете близо до по-високи тегла.
В обобщение: Дръжте въглехидратите си, за да губите максимално висока сила, за да ви помогне да отслабнете, без да отслабвате. Фокусирайте се върху подобряването на повтарящия се максаид, но не слизайте! Целта е целта да остане целта. Според Дан Джон Не се притеснявайте, ако не можете да счупите текущите си рекорди.
17 съвета как да изхвърлите излишните мазнини бързо и ефективно
Фокусирайте се върху загубата на мазнини като основен приоритет. Био, без глутен, без захар и други. Правя това сам.
Или не е необходимо да изключвате цели групи храни от вашата диета. Защото прекалено много харесвам сладолед. И бургерът. Понякога можете да се отдадете на удоволствие, без да пресичате изгарянето на мазнини.
Категория: Без категория
Направих го по този начин и вие можете да го направите. Въпросът е, че трябва да сте в калориен дефицит. Тоест, яжте по-малко калории, отколкото консумирате. Въпросът е да останете в дефицит!
3 стратегии за „заобикаляне“ на системата
Не забравяйте, че калориите са приоритет номер едно, когато загубата на мазнини е вашата цел. Можете да се храните, колкото и да сте чисти, ако внасяте повече калории, отколкото са ви необходими. В обобщение: Бъдете в калориен дефицит. Яжте през цялото време непреработени, пълноценни храни, но не се страхувайте от определени храни, само защото някой казва.