Възможно е да намалите кръвното си налягане без лекарства! Списание за здраве
Високото кръвно налягане засяга повече от 10 милиона души. Повече от една трета от французите не знаят, че страдат от това. Небрежност, която може да доведе до сериозни усложнения. Така че, преди да е станало късно, променете начина си на живот и диета.
Сърдечна недостатъчност, инсулт или инфаркт ... Дългосрочните последици от нелекувано високо кръвно налягане не трябва да се приемат с лека ръка.
Високо кръвно налягане, коварна болест
Проблемът е, че високото кръвно налягане е коварно заболяване - то не идва с никакви симптоми. Така че има само един начин за предотвратяване на риск, като кръвното Ви налягане се измерва веднъж годишно от 40-годишна възраст. От 20-годишна възраст, ако някой от родителите ви е бил лекуван от хипертония преди 50-годишна възраст. Знайте, че нормалното кръвно налягане не трябва да надвишава 14/9 в покой.
В зависимост от тежестта на хипертонията, лекарството може или не може да се използва. Но във всички случаи е от съществено значение да променете начина си на живот, за да нормализирате кръвното налягане. Дори и без лекарства, като внимателно прилагате съветите по-долу, можете да намалите кръвното си налягане с 1 до 1,5 точки. И така, остава ви само едно: да предприемете действия !
Възобновете физическата активност и спрете да пушите
Целта не е да станете олимпийски шампион, а да се биете всеки ден срещу заседналия начин на живот. Ходете поне 30 минути всеки ден. Фаворизирайте ги дейности за издръжливост като бягане, плуване, колоездене, гимнастика, голф ...
Тези физически дейности ще ви помогнат отслабване, за поддържане на добър културизъм и стабилизиране на кръвната захар и нивата на добър холестерол. Избягвайте да вдигате прекалено много пулса си, трябва да можете да продължите да говорите по време на тренировка, без да се смущавате.