Възможно е да имам дефицит на витамин В12 Пет въпроса, за да разберете
Витамин В12 (кобаламин) е от съществено значение за добре функциониращата хемопоеза; функциониране и развитие на нервната система; регулиране на метаболизма на мазнините; развитие на остеопороза; за осигуряване на оптимално вътрематочно развитие. През последните години много изследвания показват, че приемът на адекватни количества витамин В12 може да бъде важен за предотвратяване на умствения спад и болестта на Алцхаймер.
Наличието на достатъчно количество витамин В12 в клетките е от съществено значение за основните процеси на клетъчната функция. Дори за добро настроение, развитието на нормални цикли сън-събуждане и постигането на адекватна психическа свежест е необходимо да се осигури оптималното ниво на В12.
За съжаление, с напредването на възрастта, запасите от B12 на тялото ви много често се изчерпват. В този случай заместването на В12 не е много сложно - с помощта на хранителни витамини обикновено е възможно да се намали и премахне дефицитът.
Ето защо е важно да разпознаете дефицита на витамин В12 своевременно. Ето пет въпроса, които могат да ви помогнат да откриете недостига във времето.
- Ядете вегетарианска диета?
Витамин В12 навлиза в тялото почти изключително от храни от животински произход. Съответно непрекъснатата вегетарианска диета определено води до дефицит на витамин В12. Въпреки че някои растения, водорасли, гъби, млечни продукти, яйца съдържат витамин В12, количеството им не достига оптималното дневно ниво на прием. В този случай редовният прием на витамин В12 с хранителна добавка може да премахне дефицита на витамин В12.
- Изминали сте 50 години?
С напредването на възрастта хората стават по-мъдри, задълженията им намаляват, но е доказано, че усвояването на хранителните вещества се влошава и по този начин съдържанието на витамин В12 в храната може да бъде по-малко използвано. Намаляването на умствената дейност, което често се случва в напреднала възраст, може да бъде спряно или евентуално да бъде обърнато чрез допълване с правилното количество витамин В12. В този случай редовният, непрекъснат прием на витамин В12 под формата на хранителна добавка е единствената помощ. Поради тази причина, съгласно методологична препоръка, издадена на общопрактикуващи лекари в САЩ, на всички здрави (и болни) хора на възраст над 50 години се препоръчва подобна на лечение или непрекъсната добавка на витамин В12.