Възможни храни, които трябва да се избягват; по време на кърмене
Темата на тази дискусия е много противоречива, като се има предвид, че такива списъци с храни, които са забранени или трябва да се избягват по време на кърмене, са навсякъде и са възможно най-субективни. Има и неблагоприятни последици от тази тенденция, като майката ограничава немалко храни, които я лишават от разнообразието на диетата, което й осигурява хранителен баланс или дори отказване от кърменето на бебето поради насърчаването на несигурността и жертвите. той трябва да ги направи.
При нормални обстоятелства няма храна, която да е напълно забранена в диетата на майките при кърмене. Разбира се, има някои ограничения за безопасност, които изискват умерената консумация на определени храни. Тази категория включва кафе с продукти, съдържащи кофеин, алкохол и риба.
След всички прекарани бели нощи и прекъснатия сън, мисля, че повечето майки жадуват за сутрешно кафе. Консумацията на кафе може да попречи на съня на бебетата, да стане неспокойна, но проучванията показват, че 1-2 чаши кафе на ден (еквивалентно на 1-2 чаени лъжички кафе) не влияят по никакъв начин на здравето на бебето. Най-лесният начин обаче да определим дали сме надвишили количеството кофеин е чрез наблюдение на бебето. Спомнете си и другите източници на кофеин в газираните напитки, енергийните напитки и шоколада. Шоколадът обикновено няма кофеин, но поради съдържанието на теобромин, има кофеиноподобни ефекти. Това не означава, че вече не трябва да консумирате шоколад, но го правете умерено и предпочитайте този с по-ниско съдържание на какао.
Що се отнася до алкохола, майките интуитивно го избягват. Кърменето трябва да се извършва поне 6 месеца или по-дълго, ако е възможно, така че през този период да има случаи, в които бихте искали да се насладите на чаша вино или бира. От време на време пиенето на чаша бира или вино (без други силни алкохолни напитки) не засяга здравето на бебето, според проучвания. Дори в тази ситуация можем да прибегнем до някои предпазни мерки, така че бебетата да не бъдат засегнати: ако има рутина в кърменето на бебето, уверете се, че го храните преди консумация на алкохол, нивото на алкохол в млякото зависи от нивото на алкохол от кръвта, която може да продължи до 90 минути, ако това време не бъде превишено, можете да доите и да се откажете от млякото, можете да използвате млечна формула с последващо връщане към естествената версия. Има дори митове, свързани с консумацията на алкохол, като един от тях е свързан с консумацията на кафява бира, която трябва да увеличи лактацията, в действителност е доказано, че я инхибира. Най-добре е да не пиете алкохол, както за вашето здраве, така и за здравето на вашето бебе.
Ползите от яденето на риба са очевидни, тъй като са важен източник на ненаситени мастни киселини и омега 3 киселини с роля в развитието на нервната система на бебето, но също и с ползи за майките, което се демонстрира при тези, които ядат риба, намалявайки честотата на постнатална депресия. Причината, поради която тази храна трябва да се консумира внимателно от бременни жени, кърмачки и деца, се дължи на съществуването на невротоксин, наречен метилживак (популярен живак), който може да причини слепота, глухота, двигателни дефицити и умствена изостаналост. Тези ефекти са тясно свързани с погълнатата концентрация на живак, като рибите се класифицират в три групи според нивото на живак: с ниско съдържание на живак, умерено и високо. За рискови групи, включително кърмещи майки, се насърчава консумацията на риба с малки количества живак, като: скумрия, херинга, раци, калкан, скариди, аншоа, омар, пъстърва, платика, лаврак, сардини, стриди, тилапия, речна черупка, миди, сом, сьомга, поллок - бяла риба, свързани с кода на Аляска, но се срещат и в румънската търговия.
По отношение на пикантните храни няма риск, но те могат да повлияят на органолептичните свойства на млякото. Последните проучвания показват, че майките, предпочитали определени подправки по време на бременност, са прехвърлили тези вкусове в околоплодната течност. Плодът поглъща големи количества околоплодна течност по време на бременност, което прави възможен контакт с тези вкусове. Изненадващо, бебетата предпочитаха млякото, в което намираха онези вкусове, с които бяха свикнали по време на вътрематочния живот. Следователно насърчаването на консумацията на тези храни генерира вкусово изживяване за бебето, което по-късно ще приеме по-лесно разнообразието.
Лишаването от някои храни само превръща периода на кърмене в едно от жертвите, така че яжте това, което ви харесва, като по този начин откривате какво харесва вашето бебе, но като се вземат предвид, разбира се, храните, които налагат ограничения за безопасност.
Д-р Каталина Андрей - лекар по диабет, хранене и метаболитни болести