Времето за диета с хрононутриция е сладко време! Топ здраве

здраве

Неговата роля: да осигури енергия, за да завърши деня в добра форма и да намали глада, за да пристигне на вечеря спокойно. Правилната комбинация: мазнини против глад и сладки плодове, които ви дават енергия.

Снекът е 100% зеленчуково ястие

Това изключва сандвичи със сирене или конфитюр, кисело мляко, палачинки (направени от яйца и мляко), десертни кремове и др. Съставени от растителни мазнини (шоколад, маслодайни семена ...), след това плодове (пресни или не), това е и сладкото рандеву следобед, което компенсира липсата на десерт в края на други ястия. Вечерта не сме гладни и следователно можем да обядваме леко ... или изобщо не.
Изчакваме, докато имаме апетитСледобеден чай вземете, когато сте гладни, особено не преди! Това обикновено е пет часа след обяд. И ако стомахът ви се появи по-рано, вероятно това е така, защото не сте яли достатъчно месо по обяд. Увеличете количеството с 20 до 40g на следващия ден. От друга страна, ако гладът настъпи шест часа или повече след обяда, разделете на две количествата от закуската. „Това хранене е задължително, освен в изключителни случаи на обилен обяд, бизнес или семейство“, настоява Ален Делабос. И накрая, няма разлики от един човек на друг: всеки има право на същото.