Възможна ли е загуба на мазнини и изграждане на мускули едновременно с тренирането?
Едновременната загуба на мазнини и изграждане на мускули е не само може би най-търсената трансформация на тялото от началото на времето, но и физиологично невъзможна на пръв поглед. Почти противоречи на законите на физиката. Загубата на мазнини изисква отслабване, а изграждането на мускули обикновено изисква наддаване на тегло. Как трябва да е възможно да отслабнете и да напълнеете едновременно?
Кратък отговор: ДА Е ВЪЗМОЖНО !
Но сега по-подробно - какво е важно и какво трябва да имате предвид, за да губите мазнини и да изграждате мускули едновременно.
Как действа загубата на мазнини:
⬇️ калории за отслабване
⬆️ упражнение за изгаряне на повече калории
⬆️ Протеин за защита на мускулите
Как работи изграждането на мускулите:
⬆️ калории за наддаване на тегло
⬇️ Кардио, за да сведе до минимум консумацията на калории
Training Тренировки с тежести за мускулна хипертрофия
⬆️ Протеин за изграждане на мускули
Има само един начин за загуба на телесни мазнини - намаляване на калориите за насърчаване на загуба на тегло. Има обаче повече от един начин за натрупване на мускулна маса.
Вашият мускул е невероятна тъкан, която може да стане по-силна и по-голяма само с ежедневна употреба и правилно хранене. И по същия начин мускулите ви могат да атрофират, ако не се упражнявате и не ги „храните“ правилно.
Традиционните диети за изграждане на мускули или диетите за маса ви позволяват да изграждате мускули чрез здравословна диета за напълняване (постно насипно състояние) и силови тренировки. Това обаче означава и някои неизбежни натрупвания на телесни мазнини в допълнение към увеличаването на мускулите.
Но можете също да изградите мускули, ако сте в калориен дефицит при силови тренировки, особено ако все още сте начинаещ във фитнеса. Изследванията показват, че неопитните спортисти може да са в състояние да изграждат мускули много по-бързо и по-ефективно от напредналите спортисти, които имат много мускулна маса за начало.
БОНУС ВЪПРОС: Можете ли да превърнете мазнините в мускули?
НЕ НЕ НЕ НЕ НЕ НЕ НЕ!
Мазнините и мускулите са две напълно различни части на нашето тяло, така че човек не може просто магически да трансформира един в друг - МИТ!