Възможна е месечна фаза на обем и диета с редуване
Масова фаза и диета, редуващи се месечно, възможно?
на jsn73 »17 юли 2020 08:37
Въпросът ми възниква, за да не събирам прекалено много тегло и мазнини с едно движение, тъй като аз също играя футбол и преодолявам темпото си, може ли да се правят масови фази и фази на диета при месечно взаимодействие и по този начин да се изграждат мускули в дългосрочен план? Не искам да надвишавам определено максимално тегло. Мислех си за 2 месеца калориен излишък и след това за още 1 месец диета с доста висок калориен дефицит и после продължи така. Помислих си, че евентуално бих могъл да ми попречи да напълнея много и да загубя жизнеността си чрез 6-месечна масова фаза наведнъж. Смятате ли, че това има смисъл и как бихте проектирали взаимодействието? Трябва ли напр. предпочитате да оставите месеците на насипната фаза и месеците на диетата същите, т.е.?
Благодаря предварително
Re: Масова фаза и диета, редуващи се месечно, възможно?
на Ебиатор »17 юли 2020 08:41
Дневникът на Ebiator: Кръв, пот и печалба.
Re: Масова фаза и диета, редуващи се месечно?
на jsn73 »17 юли 2020 г. 8:49 ч
Re: Масова фаза и диета, редуващи се месечно, възможно?
на Ябайджи »17 юли 2020 08:50
Re: Масова фаза и диета, редуващи се месечно?
на Ебиатор »17 юли 2020 08:56
Загубата на мазнини е много по-бърза от изграждането на мускули, поради което е толкова важно, че в последното се инвестира повече време. И ако го направите добре, след два месеца строеж няма да напълнеете толкова, че да се наложи да хвърлите много. Но можете да загубите 1 до 2 кг (дори и да не са чисти мазнини) за 2 седмици, без да загубите мускули. Ако, разбира се, се изядете, докато приличате на морж, принципът няма да работи, това е ясно.
Дневникът на Ebiator: Кръв, пот и печалба.
Re: Масова фаза и диета, редуващи се месечно?
на Джим55 »17 юли 2020 09:32