Не можете да отслабнете Може да не спите добре и да получавате достатъчно!

можете

Докато спите, тялото ви работи и за това имате нужда от енергия. Така че като се уверите, че метаболизмът ви работи правилно през нощта, ще спомогнете за процеса на изгаряне на мазнините.

Избягвайте лека закуска!

Солените, захарни хрускания не ви карат да се чувствате добре, а също така причиняват бързи колебания в нивата на инсулин. Затова игнорирайте големите фаворити: бисквити, шоколад, чипс, торти и други подобни. Ако понякога извършите малко обида (например на рожден ден), не се отчайвайте, защото можете просто да обезсилите леките грехове, като се движите.

През деня

Сутрин: Подходящ старт!
Трябва да вкарате здравословни въглехидрати в тялото си: можете да снабдите тялото си с достатъчно количество от пълнозърнести хлебни изделия, мюсли или плодове. Избягвайте мазнините сутрин, т. Е. Откажете се от сандвича със салам! Ако обичате пикантни вкусове, опитайте моя зеленчуков пастет.

Спортове за издръжливост
Струва си да ставате по-рано за упражнения, тъй като нивата на кръвната Ви захар са толкова ниски през този период, че тялото Ви започва да използва резервите от мазнини автоматично и многократно. Джогингът за минимум 30 минути, бързо ходене, плуване, колоездене са добри избори поне 3 пъти седмично.