Възможен; възможности за минимизиране на болестта; риск Mamma Mia! Онлайн - списание за рак на гърдата
Причината за развитието на рак на дебелото черво е предимно неизвестна. В допълнение към независимите рискови фактори (напр. Наследственост; фактори на околната среда) роля играят по-специално факторите, които може да се избегне, включително недохранване, липса на упражнения, дисбалансиран психически баланс и стрес.
Тъй като обаче ракът на дебелото черво се появява спонтанно и без никакви очевидни рискови фактори, самоукорите и чувството за вина не са оправдани, не са много полезни и изискват също вниманието и силата, необходими за важния лечебен процес. Има научно доказани открития, че намаляването на рисковите фактори, които може да се избегне, може значително да намали риска от рак на дебелото черво. Понякога малките промени в начина на живот, които са описани накратко по-долу, са достатъчни, за да намалят риска от рак на дебелото черво.
Оптимизиране на храненето
Всички налични проучвания показват, че небалансираната диета (включително твърде малко плодове, зеленчуци, зърнени храни, фибри) или прекомерна диета (включително твърде много животински мазнини и месо, както и алкохол) са основните причини за насърчаването на рака на дебелото черво. Въпреки че няма форма на хранене, която да може със сигурност да предотврати рака на дебелото черво (особено не така наречените „ракови диети“), могат да се направят препоръки за диета, които значително да намалят риска от заболяването:
Физическа дейност
В допълнение към недохранването, липсата на упражнения е сериозен проблем в съвременното общество и е една от причините за заболявания в начина на живот като сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет и рак, особено рак на дебелото черво. Научно е доказано, че спортът и упражненията допринасят за подобряване на здравето. И не само защото според статистиката хората, които спортуват редовно, също пушат по-малко, пият по-малко алкохол и се хранят по-здравословно от тези, които не спортуват. Спортът не само насърчава мобилността, но също така помага срещу „малките мастни натрупвания“ и укрепва състоянието. Умереното, но редовно обучение за издръжливост подобрява общото физическо представяне, понижава кръвното налягане и телесното тегло, намалява кръвната захар и липидите в кръвта, стабилизира имунната и ендокринната система и подобрява качеството на живот. Умереното обучение за издръжливост (включително ходене, ходене, джогинг, колоездене, плуване) в така наречената „аеробна зона“ се оказа оптимално обучение по отношение на превенцията.
Аеробната тренировка за издръжливост стресира тялото с минимална интензивност за по-дълъг период от време. Тренирате с нормално дишане, без да „оставате без дъх“. Това съответства на сърдечната честота за продължителността на натоварването от 180 удара в минута минус възраст. Тренировките по-малко от 20 минути не са ефективни, предпочита се обучение за 35 минути или повече. Изгарянето на много калории не е от съществено значение. По-важно е да спортувате редовно, за да останете или да сте в кондиция.
Поддържайте психическото равновесие
Противно на широко разпространеното предположение, не е възможно да се потвърди в научни изследвания, че има връзка между развитието или рецидивите на (чревния) рак и психологическия стрес. Доказан е обаче обратният ефект, а именно положително влияние на балансираното психично равновесие върху хода на заболяването и качеството на живот. Дори ако психичният дисбаланс не е причина за (чревен) рак, той може да повлияе на различни контролни вериги на човешкия организъм, включително имунната система (чрез освобождаване на стресови хормони като адреналин, кортизол), хормоналната и сърдечно-съдовата системи повлияват и обострят симптомите на заболяването Затова трябва да се спазват някои психо-онкологични съвети за поддържане на добро здраве. Придържането към препоръките за предотвратяване на рак на дебелото черво може значително да намали риска от заболяването. Моля, изправете се пред отговорността на тялото си и допринесете значително за вашето здраве.
Психоонкологични съвети за поддържане на добро здраве
- Винаги се питайте: "Какво е добро за мен?", "Какво искам?"
- Направете Винаги, или все по-често, какво е добро за теб!
- Вземане под управление Поемате отговорност за себе си, своето благосъстояние и тялото си!
- Уча "здрав егоизъм„Което никога не е насочено срещу семейството, приятелите или доверените лица!
- Обърнете внимание, че придобитите черти на характера (например „винаги да бъдеш за другите“) понякога се експлоатират и трябва да бъдат внимателно измерени.
- Поставете под въпрос многото добронамерени (понякога изключително бизнес ориентирани) съвети за поддържане на здравето.
- Подарете на себе си и на тялото си време за регенерация и релаксация, особено по време на интензивна професионална дейност. Планирайте свободно време!
- Възстановете тялото и душата си. Активирайте се, правете редовни упражнения за релаксация или се обърнете към артистични дейности.
- Упражненията за визуализация могат да възстановят доверието в собствените контури за управление на тялото.
- Безстрашното основно отношение оказва положително влияние върху почти всички органи (например върху имунната система, хормона и сърдечно-съдовата система). Опитайте се да управлявате тревожността, с професионална помощ, ако е необходимо!
- Подарете си радост и забавление. Смехът освобождава ендорфини (така наречените хормони на щастието) и други имунологични пратеници, които имат положителен ефект върху настроението и болката.
- Временното отклоняване от ежедневието (работа, семейни задължения) чрез ваканция, включително промяна на местоположението, регенерира тялото и душата.
- Поддържайте своя кръг от приятели и познати, защото познатите хора предават сигурност и сигурност.
Директор на Института за научна оценка на натуропатични методи към Университета в Кьолн