Възможен ли е кето без консултационен час № 1 за жлъчния мехур
Вчера наистина се случи. Проведохме първия си час за консултации на живо в YouTube!
Ако и вие искате да участвате в консултацията: ние планираме да пуснем на живо на нашия канал в YouTube приблизително на всеки 14 дни - с предварително уведомление. Ако искате да получите отговор на въпроса си: пишете ни имейл на [email protected].
И без да правим много думи или обстоятелства сега (предварително): ето съдържанието. Не истински препис, а вашите въпроси и нашите отговори.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Глутенова чувствителност и главоболие (Paschalina)
Въпрос по имейл
[…] И тук идва въпросът ми: Много много много много много се интересувам от чувствителността към глутен. Забелязах и това вече ми е наистина ясно, когато ям глутен, ме боли главата и ако ям много глутен, тогава ми присажда мигрена. Специалистите не могат да обяснят това, те никога не са чували за това и списъкът ви също не е включвал главоболия, каквото и да знаете за него, много ми е интересно, но това все пак идва скоро. [...]
Нашият отговорЧувствителността към глутен може да предизвика почти всичко. Не споменахме изрично главоболие или дори мигрена в нашата серия от глутен, но тези симптоми, разбира се, са абсолютно включени и вероятно е един от най-честите неразпознати симптоми.
Най-лесният начин да разберете е да направите тест за диета. Въздържайте се от глутен напълно (и абсолютно строго) в продължение на 30 дни и наблюдавайте как се справяте. След това направете тест за експозиция и яжте съзнателно глутен. И тогава вижте какви промени се променят.
Тогава ще разберете.
Как мога да ти позволя да ме обучаваш? (многократни)
Този въпрос често се появява по имейл, FB Messenger, Instagram, а също и чрез чат.
В крайна сметка съдържанието винаги е било нещо като „Бих искал да резервирам първоначално интервю или да поръчам коучинг, но всъщност не знам как“.
Нашият отговорИмаме няколко възможности: или просто отидете в нашия блог (това е този) и отидете в Коучинг> Запазете час в менюто по-горе. След това можете да резервирате безплатна уводна среща там. Това отнема 30 минути и обикновено се извършва по телефона, но може и чрез уеб камера/мащабиране.
След това можем да обсъдим дали сме добър мач и дали се харесваме. И разбира се, тогава поговорете и за обхвата на съветите и разходите - уводната среща, разбира се, е безплатна!
Ако НЕ МОЖЕТЕ да се справите с резервирането на среща чрез формуляра, просто ни напишете имейл на [email protected] или чрез Instagram или Facebook и ние ще го направим по различен начин.
Кортизолът затруднява ли отслабването? (Риа)
Попитайте чрез чат на живо в YouTube
Кортизол и трудно отслабване
Нашият отговорЛюбима тема! И може би най-недооценената тема, когато става въпрос за отслабване.
Кортизолът е нашият хормон на стреса и повишеното ниво на кортизол, т.е.повишеното ниво на стрес, е широко разпространено заболяване. Твърде много кортизол създава проблеми на всички възможни (хормонални) фронтове, но за нас всичко е отслабване.
Този хормон има огромни метаболитни ефекти и гарантира, че кръвната захар не пада и в същото време гарантира, че се отделят все повече и повече инсулин - но в крайна сметка той не може да направи нищо.
Резултатът често са високи нива на инсулин и често високи нива на кръвната захар - сравними с честата консумация на шоколадови блокчета.
Контрамерките са добрият (!) сън, техниките за релаксация като медитация, спорт и всички останали неща, които предварително отпускат или избягват стреса. Промяната в условията на живот лесно може да струва 10 паунда в едната или другата посока.
Хранене след хистеректомия/хистеректомия (карамфил)
Попитайте чрез чат на живо в YouTube
Какво ще кажете за ниско съдържание на въглехидрати, когато вече нямате матка?
Нашият отговорСлед хистеректомия, доколкото ни е известно, няма специални диетични изисквания, които да надхвърлят „основно здравословното хранене“. Разбира се, хормоналният баланс се променя (вмъкване от „Ома Евсебия“ в чата на живо: това не се дължи на отстраняването на матката, а на яйчниците) и това в крайна сметка се отразява на метаболизма и може би на храносмилането. В крайна сметка диетата трябва да отговаря на жизнената ситуация и когато премахването на матката предвещава менопаузата, трябва да се адаптирате към нея. Но все още няма нищо против ниско съдържание на въглехидрати или кето.
Опасни липиди в кръвта с ниско съдържание на въглехидрати вместо кето? (Герд)
Въпрос по имейл
Когато правя кето, консумирам основно мазнини, които се преработват от кетоза, но ако сега "само" правя LC и увеличавам процента на мазнините - мазнините задържат ли се по-дълго в кръвта и увеличават ли нивата на мазнините в кръвта ми? Не е ли вредно напр. Б. за сърцето?
Нашият отговор
Липидите в кръвта, особено холестеролът, НЕ се увеличават от хранителните мазнини. Вашето тяло произвежда над 90% от холестерола в кръвта, например като възпалителна реакция или увреждане на съдовете, независимо от това колко ядете.
Повишените триглицериди в кето/LC са по-скоро реакция на разграждането на мазнините: Липидите от депо-мазнината отиват частично в кръвта и след това се използват там като енергиен източник.
Повишените липиди в кръвта могат да повлияят на кръвното налягане, например, ако имате образуване на плаки от LDL холестерол, което прави вените по-негъвкави и намалява диаметъра им. Образуването на плаки обаче е възстановителна функция, която се задейства главно от повишената кръвна захар и ние нямаме такава.
Така че общо взето: не, LC обикновено не повишава липидите в кръвта по проблемен начин. Обикновено е точно обратното. Същото важи и за кетото.
Ниско съдържание на въглехидрати или кето без жлъчен мехур? (Герд, корица)
Въпрос по имейл
Препоръчва ли се кето или LC за хора, които вече нямат жлъчен мехур?
Нашият отговор
Жлъчният сок е необходим за смилане на мазнини, както и амилазни ензими за въглехидрати.
Жлъчният мехур улавя и концентрира произведената жлъчка, т.е. Първо, той е премахнат и, второ, по-ефективен. Почти сварено.
Без жлъчен мехур можете да правите кето или LC, но трябва да внимавате с количеството мазнини. Но не непременно с общото количество, а с количеството на хранене, тъй като има просто по-малко налична жлъчка наведнъж.
Неизползваната жлъчка също се връща в жлъчния мехур чрез съдовата система, просто за облекчаване на черния дроб.
Ако жлъчният мехур е отстранен хирургически, например поради камъни в жлъчката, жлъчката все още се произвежда, но вече не се събира и концентрира. Т.е. има по-малко достъпни наведнъж и който е там, също е по-тънък и по-малко ефективен. В крайна сметка това означава, че съществуващата жлъчка може да смила по-малко мазнини от преди, когато жлъчният мехур все още е бил там.
Възможните решения са: разпределяне на количествата мазнини през целия ден, може би ядене на малко по-малко мазнини в полза на протеини и включване на храни, които увеличават производството на жлъчен сок. Те включват например артишок, маруля от ендивия и други храни със значителни количества горчиви вещества. Налични са и жлъчни соли като хранителни добавки, които всъщност могат и за много хора наистина помагат.
С течение на времето черният дроб също произвежда повече жлъчка сам, но това ще отнеме няколко месеца. Дотогава би било най-добре да приемате 4 или 5 тлъсти ястия на ден и да избягвате периодично гладуване. Възможно е OMAD (едно хранене на ден) никога да не е възможно, но това не е лошо - при конкретните обстоятелства.
Ниско съдържание на въглехидрати или кето с инхибитори на протонната помпа/защита на стомаха? (Герд, корица)
Въпрос по имейл
Кето или LC се препоръчва за хора, които имат стомашни проблеми и трябва да приемат ИПП?
Нашият отговор
PPI означава инхибитор на протонната помпа, така че е регулатор на стомашната киселина или често се нарича стомашна защита.
Ако не приемате толкова много от него, че в крайна сметка получавате твърде малко или твърде основна стомашна киселина, това няма значение. ИПП трябва да регулират стомашната киселина и да не ви причиняват твърде малко.
В зависимост от препарата и количеството, разбира се, могат да възникнат храносмилателни проблеми, особено с протеини. И обратно, МОЖЕ да бъде, че можете да толерирате по-малко протеини като цяло или поне да ядете по-малко наведнъж.
От наша гледна точка: ако се съмнявате, попитайте лекаря или опитайте внимателно. Просто не помага, ако попитате лекар, който и без това смята кето за глупаво;)
Отговаряне на изискванията за желязо без зърно (Mirco)
Попитайте чрез чат на живо
Покриването на нуждите от желязо без зърнени продукти би било интересно
Нашият отговорЪъъ ... основният източник на желязо с добра бионаличност са животински продукти. По-специално черен дроб, но също така и други карантии и мускулно месо. Рибата и другите морски дарове, напр. Особено стридите, също често са достатъчни в желязото.
Не е вярно, че в растителните храни няма желязо. Например пшеничните трици имат 15 mg на 100 g, което теоретично би покрило дневните ми нужди. Но той винаги се предлага в същата опаковка като фитинова киселина, оксалати, полифеноли и други анти-хранителни вещества, някои от които значително влошават усвояването на желязото. Дори фибрите влошават усвояването на желязото.
В допълнение, желязото в животинските храни присъства до голяма степен като така нареченото „хемово желязо“ или функционално желязо. Това е форма, която се среща и в тялото ни, например като хемоглобин или миоглобин. Това е просто защото повечето животни имат кръв в телата си, която е относително подобна на нашата. Това не е така при растенията и молекулярната структура на желязото в растенията е просто различна и трябва да бъде възстановена, преди да можем да го използваме.
Задоволяването на нуждите от желязо без зърнени продукти означава: Яжте голяма, сочна пържола, риба, черен дроб, миди или черен пудинг. Още по-ефективно е, ако няма растителна добавка, защото нищо не пречи на приема.
И така, това беше офис часът за днес (вчера).
Следващата консултация вероятно ще бъде на 21 август. в 16:30 ч., можем да отговаряме на въпроси до понеделник, 19 август. приемете:)
С Звездичка (*) Маркираните връзки/препратки се наричат комисионни връзки или партньорски връзки. Ако кликнете върху такава връзка и след това пазарувате в магазина, ние ще получим комисионна от вашата покупка. За вас нищо не се променя в цената.
Може и на вас да ви хареса
3 метода за приготвяне на ориз от карфиол - основна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати
Искахте основната рецепта за карфиолов ориз. След това можете сами да решите дали това може да се брои за „рецепта“ или просто технически урок. Във всеки случай, тук ви показваме как правим ориз от карфиол с ниско съдържание на въглехидрати.
YAZIO - приложения за брояч на калории в сравнение
YAZIO - много приложения за малко пари Има толкова много различни приложения, с които можете да проследявате калориите и макронутриентите. На този етап не искам да обсъждам дали проследяването има смисъл само по себе си. факт.
В кетоза ли съм? По този начин можете да разберете дали сте в кетоза.
Измервайте разумно кетозата Популярната тема: Колко дълбоко сте в кетоза, как измервате, защо лентите ми от урина не променят цвета си? Можете да измервате кетоза по различни начини, но не всеки метод на измерване винаги е един и същ.