Възможен е балансиран пикник
С пристигането на слънчевите дни и жегата е трудно да устоим на желанието за импровизиран пикник в парк или на плажа с децата или сред приятели.
Често оставяме място за лекота, малко пътуване до пекарната, сандвич, пакетче чипс, за десертни вафли или сладолед на плажа също са част от играта.
Не е толкова трудно да се създаде гурме и балансирано ястие навън, за да се избегне натрупването на мазнини и добавени захари в чипс, колбаси, майонеза, газирани напитки, сладкиши и т.н.
Да, възможно е дори когато е неочаквано.
Трябва да имате предвид 3 основни стълба:
Основата: нишестените храни (тестени изделия, ориз, грис, хляб) са там, за да осигурят дългосрочна енергия.
Акомпаниментът: Протеини, меса, риба, яйца (сирена) не се съхраняват, така че те са от съществено значение.
Докосването на свежестта: зеленчуци и плодове, необходими за осигуряване на фибри, витамини и минерали, те регулират транзита и допринасят за ситост.
Следователно протеините, липидите, въглехидратите трябва да присъстват в подходящо количество и качество.
Можете да приготвите вкусни салати, направени с всичко във вашите шкафове:
Някои идеи:
Консервирана риба тон + царевица + ориз + домати + краставици
Шунка на кубчета + остатъци от тестени изделия + чушки + домати и малко маслини
Пиле + яйца + грис + зелена салата + краставици и малко тиквички