Колко яйца на ден можете да ядете без проблеми (здраве, хранене)
Знам, че знам, че тук има почти идентичен въпрос, но вместо да казвам: Max X може да яде яйца на ден без никакви проблеми. Видях само цели лекции за яйцето: /
9 отговора
Можете да ядете почти неограничено количество яйца, без да изпитвате остри проблеми в рамките на естествените граници на количеството храна, което ядете.
Преяждането с яйца веднъж също ще има малко или никакви отрицателни последици.
Редовната консумация на твърде много яйца е по-проблематична за здравето. Яйцата са - макар и противоречиви - подозирани за повишаване на нивото на холестерола, което от своя страна може да доведе до сърдечно-съдови заболявания и дори инфаркти.
Здравните препоръки варират от 3 яйца седмично до едно яйце на ден - както казах: противоречиво.
Не е противоречиво: Остаряло. Високите нива на холестерол се дължат на твърде високи нива собствено производство на тялото - не можете да ядете толкова много холестерол, че това повишава нивата на холестерола ви.
И дори "твърде високото" производство трябва да бъде поставено в перспектива. Холестеролът има цел в тялото! Човек трябва да попита за какво тялото смята, че му е необходим толкова много холестерол.
Сега може да се приеме, че повишените нива на холестерола представляват механизъм за компенсиране на вредните влияния (в най-широкия смисъл). Ако нещо трябва да бъде компенсирано, обикновено е така лошо - но спирането на компенсацията не се подобрява, а се влошава.
LDL холестеролът, циркулиращ в кръвта (става въпрос за броя и размера на LDL частиците, холестеролът е само малка част от него), ако е повишен, в крайна сметка показва метаболитно претоварване. Само това е от значение за здравето тук Трезвоогледало - т.е. Проблемът не е в хранителните мазнини, а в това, че те дори не могат да бъдат преработени за една нощ.
Това обикновено корелира с базално ниво на инсулин - това също трябва да е в мазето сутрин/на гладно. Но това не е в метаболитния синдром (в най-широкия смисъл).
И двете показват нарушения на метаболизма на въглехидратите И мазнините, които, разбира се, са лоши. Но получавате ли я като ядете яйца?! Не.
Намирам въпроса за странен. Досега никой не е починал от отравяне с яйца или предозиране на яйца. А холестеролът също е глупост, както е доказано отдавна.
Можете да ядете толкова яйца на ден, колкото искате, докато не се почувствате болни, болки в стомаха или диария или вече не можете да ги видите.
Не, няма доказателства, че връзката между яйцата и нивата на холестерола е глупост. Няма обаче и доказателства, че има връзка.
Да, всъщност е доказано, че холестеролът, който може да се използва от храната, е само около 10% от това, което тялото произвежда само. В това отношение няма значение колко холестерол получавате чрез храната - тялото компенсира това.
Това зависи от вашето здраве. Ако е ударен и стойностите ви са твърде високи, тогава може би 2 броя на седмица. Ако сте здрави, можете да ядете 2-3 яйца на ден без никакви проблеми. Не забравяйте, че твърде много протеини от яйца и месо в крайна сметка отиват в бъбреците.
Мисля, че за всеки човек е различно. Преди да възникнат здравословни проблеми, гарантирано ще се почувствате толкова зле, че не искате да ядете повече яйца.
Според мен можете да ядете колкото искате яйца. Мнозина вярват, че яйцата повишават холестерола, но това всъщност не е вярно. Много по-важни са други фактори като възраст и гени.