Взимате предвид калориите от мляко, сметана или захар, когато пиете кафе
Някои хора обичат да пият обикновено, черно кафе, за да усетят по-силния аромат. Други също се наслаждават на обилна порция мляко до енергизиращия ликьор. Някои подслаждат живота си с малко мед в чая.
Но колко от тях са наясно допълнителен калориен прием, но и питателна на места? Проучване, включващо 13 200 възрастни, които редовно пият кафе и съответно 6 200 пиещи чая, анализирани повече от десетилетие, може да отговори на въпроса.
Почти два шейка на пиещите кафе и един от пиещите кафе добавят захар, сметана и други калорични продукти за допълнителен вкус като шоколадови сиропи, карамелени сиропи и др.
Този избор идва с цена. А именно, в сравнение с тези, които предпочитат класическото черно кафе, тези, които добавят аромати и подсладители, консумират средно повече с 69 калории почти изключително от захари и мазнини, особено наситени мазнини.
Пиещите чай са склонни да консумират по-малко калорични вещества, когато не предпочитат неподсладен чай, но въпреки това успяват да донесат допълнителен прием от 43 калории чрез съответните допълнения, от които 85% идват от захари.
За тези, които предпочитат млякото пред кафето, го правят за чисто удоволствие. Въпреки че има прием на калций в млякото, той е в незначителни количества - средно 22 милиграма на ден в сравнение с препоръчителният дневен прием от 1000 - 1300 милиграма в зависимост от възрастта и физиологичния статус.
Въпреки че енергийният прием не е значителен, тези калории, които се консумират редовно, могат да насърчат наддаването на тегло. В това отношение потребителите на чай и кафе трябва да бъдат информирани за хранителния и калориен прием на тези добавки, за да направят по-здравословен избор.
Може би трябва да помислите два пъти преди да ядете и подсладени напитки заедно с пържени.
Препоръката на Световната здравна организация относно дневния прием на плодове и зеленчуци е свързана с.
Хората, които редовно консумират напитки с ниско съдържание на захар, подсладени със сукралоза, в комбинация с .
Ролята на консумацията на кафе в развитието на рак продължава да се изследва, като се имат предвид резултатите .
Мета-анализ потвърждава ефективността на кафето, чая и безкофеиновото кафе за намаляване на риска от.
Неотдавнашен мета-анализ от изследователи от Харвард обяснява защо кафето няма същите ефекти като.