Взимам 1500 калории форум за отслабване
lovely_katy
хуху всички със сладък зъб!
Имах въпрос, току-що започнах да отслабвам и често ми казваха за диети с 1000 или 1200 калории, сега ми казаха, че по-скоро трябва да ям 1500 калории, защото в противен случай това бързо завършва с ефект на жожо и мисля, че наистина постим с 1200 калории Имам риск от рецидив, въпросът ми е сега отслабвате ли с 1500 калории? преживя ли това?
Радвам се на всеки отговор
Соев колбас
Хуху
1500 калории са МНОГО твърде малко
Вече ви бях предоставил подходящи съвети и връзки във въвеждащата ни тема
lovely_katy
По средата
Ако ни кажете възрастта си, някой със сигурност ще ви помогне и тук. Все още си студент, нали? Правилен размер и тегло във вашия профил?
1500kcal определено не е достатъчно.
lovely_katy
Соев колбас
В офиса?
Просто ще изчислим математиката за ученичката и офиса, за да можете да видите в каква посока върви:
Базален метаболизъм 1716
Общо продажби 2746 с PAL 1.6 за ученичка
Трябва да ядете в средата на двете, така че 2200 калории
Основна скорост на метаболизма 1716
Общо продажби 2574 с PAL 1,5 за офис
Отново трябва да "все още" изядете 2145 калории.
На 1500 най-много карате метаболизма си до стената и не получавате нищо друго освен насилствен йо-йо ефект
lovely_katy
Соев колбас
Не, това не би било добре!
Прочетете се отново тук, пише защо
Още няколко ядки или зърнени храни, вече сте увеличили калориите си по здравословен начин
Казира
Също така дълго време си мислех, че трябва да консумирам поне 2000 ккал. За съжаление не свалих абсолютно нищо и се обърнах към моя лекар (който също е диетолог).
Тя ми каза, че има много лесно правило:
Мъжете имат право да ядат средно 2500 ккал
Жените имат право да ядат средно 2000 kcal.
За съжаление всъщност не загубих нищо с 2000kcal (въпреки упражненията): c021:
Сега обикновено ям около 1500 ккал и имам добри 1,25 кг по-малко на седмица. Освен това карам по 2 часа на ден. велосипед.
Разбира се, 1500 ккал не е много, но ако някога наистина огладнее, не трябва да се чувствам виновен, когато консумирам 2000 ккал.
Мисля, че най-важното е да си сит и да не си лягаш гладен. Защото който заспи гладен, също се събужда гладен.
Най-добре е сами да решите колко калории имате. Ако не забележите никакво намаляване на теглото, бих го отказал.
Пожелавам ви късмет и се надявам, че килограмите ще продължат да се сриват
Соев колбас
За пореден път можете да видите, че лекарите нямат представа
Как трябва 2000 Kalos да пасват на ВСИЧКИ жени?
Без значение дали е 1,55 м висок и 60 кг или 1,80 м висок и 120 кг.
eva1302
За пореден път можете да видите, че лекарите нямат представа
Как трябва 2000 Калос да пасне на ВСИЧКИ жени?
Без значение дали е 1,55 м висок и 60 кг или 1,80 м висок и 120 кг.
Правилно! Висока съм 1,60 м и тежа 54 кг и отслабвам с 1600 ккал. С 2000 ккал обаче вече не бих го направил.
Lg, Ева
Соев колбас
филийки манго
Наистина бих искал да имам няколко мнения и да се надявам някой да ми помогне. Сега съм изчислил всичко и понякога ми казвам какво ям.
Така че, след много време, направете математиката! излезе:
Основна скорост на метаболизма: 1784,8
Оборот на изпълнението: 2543,34
С други думи: яжте около 2100 калории?!
Може ли това да стигне грубо? дано това е точно сега.
Не можах да разбера автоматичния калкулатор така. хаха!
Но по някакъв начин дори не мога да го разбера, или правя нещо нередно.
Ям сутрин 2-3 филийки пълнозърнест хляб с масло и сладко
Между ябълка, нектарин и др., Нещо плодово.
По време на обяд често има боб (тук има градина, където се засаждат) и яйца или хляб. Или нещо като сандвич.
Между това отново ям нещо плодово или смесвам нещо (също имам плодове в градината!)
А за вечеря обикновено има картофи, пуйка и поне 2 различни вида зеленчуци (често броколи и моркови).
(За да обясня: В момента съм au чифт в Ирландия и се грижа за 3 деца всеки ден (понеделник - петък) около 9-10 часа, а също така живея тук със семейството. Те живеят много здравословно)
Това добре ли е? Или твърде малко? Така че ще се наситя, иначе бих ял повече
Някой има ли съвети? Тотално съм несигурен и не искам да имам йо-йо ефект и определено се храня здравословно и преди всичко отслабвам здравословно!