ВЪЖЕТО ЗА СКЪКАНЕ, КАЛОРИЙНАТА ГОРЕЛКА Domyos от Decathlon

Човек често не осъзнава, че дори и с малки фитнес аксесоари, понякога можете да постигнете също толкова добри резултати, колкото с предимно скъпи Електрическа централа, което заема много място. Нека вземем въжето за скачане, от друга страна: често се предлага за по-малко от 10 €, и въпреки това въжето за скачане има всичко ... Изпитайте го сами!

скъкане

Ефективен фитнес аксесоар

Скачащото въже е незаменим аксесоар за фитнес. Това е страхотно за Фитнес упражнения, особено за Изгаряне на калории, да отслабнете, за един плосък корем и за предотвратяване на целулит.

  • 15 минути са еквивалентни на скачане на въже 30 минути джогинг.
  • 725 калории ще бъдат изгарял на всеки час скачане на въже.

Въже за скачане е детска игра и все пак тренировка за цяло тяло, която включва и Чувство за баланс и подобрява стойката.

Прескачане на въже мускулите на долната част на тялото и укрепва едновременно ръцете, на Рамене, на ход и Коремни мускули.

Ако имате добро владеене на скачане на въже, то също е чудесно за Подобрете издръжливостта.

Какъв вид въже да изберете?

Начинаещите трябва да са едно леко найлоново въже избирам. По-евтино е и по-малко болезнено, щом заседнеш.

За Шкипери с повече опит е подходящ Кожено въже.

Носиш ли качество Спортни обувки за поглъщане на удари и по възможност избягвайте тренировките върху твърди повърхности (бетон, каменни плочи ...).

Заслужава да се знае: Има и Скачащи въжета с тежести за по-голям стрес върху мускулите на ръката и раменете.

Как да задам правилната височина?

Правилната дължина на въжето е важна, за да можете да скачате добре.

Застанете с един крак в центъра на въжето за скок и дръжте дръжките на нивото на гърдите. За начинаещи дръжките трябва да достигат точно под раменете, за напреднали потребители до ребрата.

Това изглежда като правилната поза на тренировка?

  • Застанете напълно изправени. Главата е продължение на шията и гръбначния стълб
  • Напрегнете коремните мускули
  • Коленете са леко свити, а лактите са свити под ъгъл 45 °
  • Дланите са обърнати нагоре

Въртенето на въжето, той следва от китките или дръжките, а не извън ръцете.

Скачането на въже е подходящо за почти всички, дори за хора с малко наднормено тегло. Ако обаче имате проблеми с гърба, проблеми със ставите, операция на крака или дискова херния, не бива да се занимавате с този спорт.

Във всеки случай е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е програма за упражнения.