Въжето за прескачане l; перфектна дейност за отслабване - CalculerSonITM
Мислихте ли, че е запазен за деца? Помисли отново ! Компактно, леко и ефективно, въжето за скок е най-добрият съюзник за отслабване. Мислите си за прескачане на въже за отслабване, но не сте сигурни как да го направите? Следвай водача.
Скачане на въже за отслабване: принципът
Практиката на прескачане на въже се основава на основно движение: въжето се хвърля над главата, след което отново преминава под краката на спортиста. Тази последователност се повтаря възможно най-много пъти. Трудността? Поддържайте същото темпо и избягвайте препъване на въжето. Това упражнение принуждава ръцете и краката да се координират, а тялото да скача. Извършваните редовни скокове бързо увеличават сърдечната честота: малко по малко мускулите се нагряват и дишането се ускорява.
Скачащото въже за отслабнете може да се направи навсякъде и дава видими резултати. Това е интензивно и пълно упражнение, което ви позволява да изгаряте максимално мазнини за ограничен период от време. Доказателството: 10 минути прескачане на въже са еквивалентни на половин час бягане! (1)
Ползите от прескачането на въже
В допълнение към насърчаването на загубата на дебел, предимството на скачащото въже е:
- Работете с всички мускули на тялото: прасци, бедра, корем, гръб, ръце ... Областите, използвани от скачащото въже за отслабване, са многобройни. По този начин вие работите със своя силует в хармония;
- Подобрете координацията си: по този въпрос беше проведено проучване през 2015 г. (2) върху футболисти. Тя демонстрира, че редовното практикуване на скачане на въже води до засилване на координацията и баланса при практикуващите;
- Рафинирайте бедрата и намалете целулита: специфични движения по време на скокове подобряват кръвообращението. Вие се борите срещу усещането за тежки крака и срещу портокаловата кора;
- Упражнявайте кардиото и повишете издръжливостта си: физическата активност укрепва сърцето и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.