Взета; на; тегло; бременност; колко; на; килограма

Колко килограма можете да качите по време на бременност? Трябва ли да се поддадем на (всички) желания или да решим да се ограничим, дори ако това означава да бъдем депресирани. Толкова много въпроси, които всички бъдещи майки си задават. Няма идеално наддаване на тегло, въпреки това е важно да следите мащаба си.

Бременност и килограми, неизчерпаема тема, източник на въпроси дали планираме бременност или очакваме първото или четвъртото си дете. Бременни, поцинковани от новото ни състояние, ние понякога се възползваме от възможността да направим някакъв излишък. Позволяваме си малки удоволствия, ядем малко повече мазнини, малко по-сладки. Не е лесно да управлявате апетита си. „Не спрях сладките, знаех, че не е добре, но не можех да си помогна. »Казва Корали, майка на Матис, на 2 години. Понякога е точно обратното, някои жени, уплашени от идеята за напълняване, излизат и остават много слаби до раждането. Това явление дори има име: това е мумирексия.

взета

Наддаване на тегло, бременност: яжте по-добре, отколкото да ядете за двама

Противно на общоприетото схващане, няма смисъл да се яде повече или да се яде за двама, както се казва в известната поговорка. Нуждите от енергия са стабилни през цялата бременност, като леко се увеличават през втория и третия триместър, най-много с 200 калории. Необходимото, от друга страна, е да се храните по-добре, както подчертава Кристин Ван Егроо, диетолог в академията La Parole de mamans: вашата диета трябва да е достатъчна и балансирана и разбира се трябва да остане източник на удоволствие. Разумното наддаване на тегло е около 9 до 12 килограма. Можете обаче да вземете малко повече, ако сте много слаби, и малко по-малко, ако вашият ИТМ е над 20.

Излишно е да променяте хранителните си навици, а просто да предпочитате балансирана диета с достатъчен прием на витамини, минерали и микроелементи. Ами желанията? Идеята е да не ги изключвате, защото може да се разочаровате. По-добре е да организирате ястията си, като им предоставяте от време на време малко място. Всичко е свързано с балансиране на приема, даване на шоколадов еклер в деня, в който просто си похапвате супа.