Вземете своя почивен ден чудесно! Статии в блога
Moca среща смутито в тази ободряваща напитка за закуска.
СМОТИ ЯВА
За 1 порция
1 чаша твърдо кафе
1 чаша неподсладено бадемово мляко
1 супена лъжица суроватъчен протеин на прах или ванилия
1 среден банан
1/4 чаша овесени ядки
1 супена лъжица натурално какао на прах
1 супена лъжица семена от чиа
1/8 чаена лъжичка смлян кардамон
1. Изсипете кафето в тава за лед и оставете да замръзне за една нощ.
2. Поставете останалите съставки и четири от кубчетата лед в кафето в блендер и разбъркайте до гладка смес.
Хранителна информация (на порция): 329 калории, 7 g обща мазнина, 1 g наситени мазнини, 0 g транс мазнини, 0 mg холестерол, 187 mg натрий, 49 g общо въглехидрати, 11 g фибри, 15 g захари, 24 g протеин
»На люспичка
Овесът е отличен източник на бета-глюкан, вид фибри, които могат да понижат нивата на холестерола в кръвта. Предварителните изследвания показват, че това може дори да помогне за подобряване на спортната издръжливост.
»Ободряване
Трябва да се отървете от сутрешното гадене? Проучванията показват, че доза кофеин може да подобри паметта и бдителността. Освен това може да даде тласък на сутрешните ви тренировки.
»Черно удоволствие
Необработеното какао на прах, често наричано „естествено“ или „чисто“, е пълно с полезни за организма антиоксиданти.
»Истинска решителност
Чиа, овес, банани и какао на прах се комбинират, за да се превърнат в миксер, изпълнен с фибри. Освен ролята на фибрите, които ви помагат да спечелите битката с килограми, като предотвратявате преяждането и лудите колебания на кръвната захар, скорошно шведско проучване установи, че за жените, които са имали най-висок прием на диетични фибри, рискът от падането на жертва на сърдечни заболявания е с 25 процента по-ниско.