Орехи по време на бременност
Когато става въпрос за орех тогава диетолозите са разделени на два лагера. Някои свидетелстват, че местната ядка има всичко необходимо за здравословен растеж и здрави нерви. Други ги възприемат като капан за алергии и калории.
По време на вашия бременност разбира се сте особено внимателни, когато става въпрос за препоръки или предупреждения. Добра причина да разгледате отблизо плюсовете и минусите на орехите.
Проследете бременността с AVA
С AVA тракера можете да следите в детайли развитието си по време на бременност.
Позволено ли е на бременните жени да ядат орехи?
Да, подобно на другите видове ядки, орехите добавят много важни жизненоважни вещества към вашата диета по време на бременност. Вашите витамини, минерали и здравословни мазнини могат да ви защитят добре през това предизвикателно време и да насърчат развитието на детето ви.
Въпреки това, орехите често са причината за алергии и добавят много калории към везните. Следователно трябва да консумирате плодовете с повишено внимание и само в малки количества.
Какви ползи предлагат орехите по време на бременност?
Ядката, която първоначално идва от Азия, ни е известна от древни времена и е довела до изумително разнообразие от приложения: независимо дали като съставка в печенето, в ореховия мед или като усъвършенстване в ореховия ликьор.
Дори ако алкохолните варианти са в списъка за забрана за бременност, плодовете могат да бъдат истинска благословия като малка закуска между храненията.
С почти 700 ккал на 100 грама, орехът е истинска енергийна бомба. От друга страна, 100 грама салам имат само около 400 ккал. Въпреки това ядката явно е на здравословната страна на хранителната скала.
Последна актуализация: 27.11.2020 г./* Рекламна връзка/Източник на изображението: Amazon
Консумира се редовно и в малки количества, той има множество положителни свойства, тъй като орехите ...
- регулират нивата на холестерола
- предотвратяване на анемия
- понижава кръвното налягане
- имат антиоксидантен ефект
Решаващи за това са разнообразните жизненоважни съставки от калий, фосфат или магнезий до витамин С, Е и витамин В комплекси.
Този списък гарантира, че вашият метаболизъм, а също и имунната ви система остават непокътнати по време на бременност. Те са и безценен ресурс за развитието на нероденото дете.
Витамин В6, който орехът ви осигурява като бременна жена, сам по себе си е съществен здравен фактор. Нашето тяло не може да го произведе само, но ни е необходимо за развитието на здрава нервна система и укрепва сърцето и мускулната маса. В допълнение, той поддържа метаболизма на протеините и насърчава свързването на влакната на съединителната тъкан - с което има и превантивен ефект срещу стрии.
Отговарят ли орехите за алергии по време на бременност?
Богатите на протеини храни са изключително важни за нашата диета. Много от тях обаче имат недостатък: Някои протеинови съединения могат да объркат имунната ни система и да предизвикат алергии. Това се отнася както за морски дарове, така и за ядки, като орехи.
Последна актуализация: 27.11.2020 г./* Рекламна връзка/Източник на изображението: Amazon
Ако имате силна алергия към ядки, орехите могат да бъдат отговорни за много тежки анафилактични реакции. Дори в отслабена форма те могат да предизвикат кръстосани реакции с ранно цъфтящи растения като бреза, елша или леска.
Преди да добавите орехи към обичайната си диета по време на бременност, определено трябва да направите тест за алергия.
Насърчаване на алергии при деца по време на бременност?
Поради своите алергенни свойства, орехът дълго време е бил в списъка за съжаление без бременни жени. По-новите резултати от изследванията обаче сочат в друга посока. Съответно, като част от диета за бременност, ядките могат да имат положителен ефект върху податливостта на децата към алергии:
В датско проучване от 2012 г., например, над 60 000 участници са попитани дали орехите са били в менюто по време на бременността им. Децата, чиито майки отговориха с да на въпроса, имаха значително намален риск от алергия. В тази група е установена по-ниска тенденция към астма.
Това за пореден път показва, че дори при критично важните храни не става дума за това да се прави без, а за използването им умерено. Добре обучената имунна система изисква предизвикателството да бъде управляемо.
Какви са рисковете за бременните жени при орехите?
Орехите имат висок процент мазнини и по този начин предлагат истински енергиен тласък. Мазнините до голяма степен се състоят от здравословните омега-3 и омега-6 мастни киселини.
Въпреки положителния състав, трябва да обърнете особено внимание на тези три аспекта по време на бременност:
- Здравословните мазнини също могат да доведат до тенденция към наднормено тегло
- Едностранната диета с високо съдържание на мазнини може да доведе до бавно изхождане
- Орехите могат да се заразят с вредни плесени
Храносмилането ви е особено предизвикано по време на бременност. Следователно съветът да изберете разнообразна и богата на фибри диета може да ви спести известен дискомфорт. Следователно трябва да се насладите и на здравословните, но богати на мазнини орехи с чувство за пропорция.
Храните с високо съдържание на мазнини са интересни не само за нас, но и за други организми. Ако се съхраняват дълго и небрежно, орехите могат да образуват вредни плесени. Определено сте на сигурно място, ако разчитате на ядки, които не са били събрани твърде отдавна.