Вземете суроватка, когато сте слаби Добра или лоша идея
В бодибилдинга, когато сте слаби, често търсите начин за бързо натрупване на мускулна маса, като същевременно ограничавате натрупването на мазнини. В този случай трябва ли да приемаме хранителни добавки като суроватка? С други думи, приемате суроватка, когато сте слаби, добра идея или загуба на време и пари ? Ето въпросите, на които ще отговорим в тази статия.
Необходимо ли е да приемате протеинова добавка, когато сте слаби ?
Когато сте слаби и искате да качите мускули, получаването на достатъчно протеин е от съществено значение за успеха на вашия проект. Когато набирате маса, обикновено се препоръчва да се консумира 2g протеин на килограм собствено тегло, което като цяло представлява доста значителна сума. Например, ако тежите 60 kg, ще трябва да приемате 2 × 60 = 120 g протеин на ден. Изчислението е същото за мъжете, както и за жените.
За да ви даде ориентир, средно голямо яйце съдържа около 6g протеин, а 100g пилешки гърди ще ви дадат 22g. Осъзнаваме, че за да стигнем до дневната сума, ще трябва да изядем значително количество храна.
Следователно изглежда, че добавянето на протеин може да бъде от полза, когато сте слаби. Но кой да избера? Съставлява ли суроватката подходящ избор ?
Подходяща ли е суроватка?
От всички протеинови добавки суроватката изглежда най-лесно достъпна. Наистина е най-евтиният и най-широко използван, както е видно от нашата класация на суроватката. Но дали е подходяща добавка, когато сте слаби ?
Суроватката се произвежда от редуцираната прахообразна суроватка от производството на сирене. В зависимост от нивото на тяхното качество продуктите, продавани в търговската мрежа под наименованието „суроватка“, могат да съдържат между 30% и 99% протеин, останалото са въглехидрати и мазнини. Това прави доста голяма разлика !
Нивото на протеин ще се намери в хидролизираните суроватъчни протеинови добавки. Това е по-скъп продукт, но с по-добро качество, който ще позволи на мускулите ви да усвояват хранителните вещества по-бързо и по-ефективно благодарение на специалния му химичен състав.
Начинът, по който се храните ежедневно, играе решаваща роля за наддаването на тегло и състава на тялото. Суроватката обаче се откроява като основна протеинова добавка, когато сте слаби и че търсите да качите килограми, особено мускулна маса. Поради много високата си концентрация на протеин, той ограничава натрупването на мазнини по време на увеличаване на масата, като същевременно насърчава мускулния растеж.