Вземете ставите! 4 храни за намаляване на мускулното възпаление
Връзката: ако не обърнете внимание на признаците в тялото си и не правите упражнението в неправилна форма въпреки болката, лесно можете да претоварите ставите си.
Какво точно представлява възпалението и какво общо има с мускулния растеж и изгарянето на мазнини? Упражненията у дома, на открито или на закрито обикновено са последвани от мускулни болки, които са по-малко или по-малко силни и понякога могат да продължат часове, но понякога и дни. Това може да се разглежда и като вид естествен сигнал за нашето тяло, че се нуждае от малко почивка, за да се регенерира адекватно. Част от този процес на регенерация е мускулното възпаление и всъщност може да се случи навсякъде в цялото тяло.
Една от основните грешки, които средният тестомес е склонен да прави, е да не приема сигнала или неговото въздействие върху тялото достатъчно сериозно. За пореден път миозитът е един от естествените механизми за самозащита на нашето тяло срещу наранявания, чужди вещества и инфекции, които за съжаление могат да се проточат много дълго и да станат хронични. Така че тези възпаления всъщност са част от процеса на самолечение на мускулите. Ако обаче се появяват твърде често, това уврежда здравата мускулна тъкан, което води до загуба на мускулна маса.
Какво можем да направим обаче, за да не се налага да пропускаме обучение за продължителен период от време и да се натъпкваме с противовъзпалителни лекарства? Добрата новина е, че някои храни помагат за предотвратяване на възпаления, без да възпрепятстват изграждането на мускулите и дори s