Вземете шест опаковки корема, каквито имате; Вълшебният Майк
Те са тонизирани, напрегнати и двете са вдъхновение и кошмар за обикновения човек. Говорим за мъжки стриптизьори - или по-скоро за Чанинг Тейтъм, Матю Макконъхи и другите звезди, които играят стриптизьорки в новия филм „Вълшебният Майк“.
„Говорехме само за техния офис - казва Джим Уайт, личен треньор и регистриран диетолог от Вирджиния Бийч, Вирджиния. - Всички момчета казват, че не искат техните приятелки или съпруги да ходят на кино. това са подходящи инструктори. "
Вярно е, че дузина скандални наблюдатели от бодибилдинга могат да бъдат малко плашещи (дори при плъхове във фитнес залата), но мускулестият културизъм - и да, с форма на корема - определено е осъществим, казва Уайт, говорител на академичния академик по хранене и диетология.
„Не може да бъде по-високо, но можете да създадете тялото на мечтите си“, казва той. "Имам 300-килограмов клиент, който получава шест опаковки корема и не се съмнявам, че можете да вземете тялото, което искате, с правилните неща."
И така, какво означава „правилно действие“?
Уайт казва, че яденето е първата стъпка към превръщането ви в обикновена машина за събличане.
„Когато става въпрос за загуба на тегло и се нуждаете от абсолютно абсорбиращо и плоско измиване на стомаха, трябва да контролирате размера на дозата си“, казва той. "Повечето хора ядат големи порции, така че трябва да следят и да се уверят, че въглехидратите са в умерени количества и че те не са бели, рафинирани или преработени въглехидрати."
Сладки картофи, кафяв ориз, овесени ядки, киноа и боб са добри, казва той. Картофи, тестени изделия, ориз и дантела не са толкова много.
Добрите протеини също са ключови.
„Момчетата с шест пакета се нуждаят от постни протеини, а не от мастни протеини“, казва той. „Трябва да шофирате по-бързо през прозореца за преминаване, без печено пиле или пържола от кост всъщност, избягвайте всякакви печени.“
За протеини Уайт препоръчва пиле на скара (без кости, без кожа), бяла риба или сьомга (с подходящо съдържание на мазнини), белтъци, смлени пуйки и гръцко кисело мляко. Храните без муха, които изглеждат здравословни, но съдържат скрити калории или захари, включват пръчки от мюсли, сокове, фъстъчено масло и зърнени храни.