Вземете разкъсани или Mirin

Re: мацката става голяма.

на andy2000 »23 ноември 2012 12:50

вземете

Тежко дърпане
Днес кратък и сладък.

Наведени над ред: 2 * 10 * 55 кг

След това 40 издърпвания на 4 или 3 клъстера

Re: мацката става голяма.

на Gast78 »26 ноември 2012 20:16

Прочетох тук, защото се интересувам от резултатите от диетата.

Всъщност и аз исках да напълня, но тогава бях твърде суетен.

Изглежда, че е наистина необходимо с вас постепенно (не се означава лошо). Така че не публикувайте никакви предни снимки?

Re: мацката става голяма.

на andy2000 »27 ноември 2012 20:29

50 и високо съдържание на мазнини, в противен случай обратното, при което не надвишавам 170g KHs на TT и се пълня с протеин. Kcal са между 2300 и 2350. Но няма да вляза ежедневно, а по-скоро на седмица, тренировъчните тежести вероятно няма да се променят много, така че вероятно рядко влизам в това.
Тегло днес 94,5, корем 98см. Като първа цел си поставих 85см. Тогава все още можете да видите по-нататък. Изневерява на всеки 3-4 седмици под формата на въглехидратно натоварване, има много пуперникел със сладко разпространение и възможно най-малко мазнини. Малките мамени ястия не могат да се избегнат. Но бирата също се регистрира и съответно се придържам към целевите калории.Не пия повече от две половини, за да се забавлявам така или иначе:-D
Следващата актуализация ще бъде на 10 декември


следваща снимка, не по-късно от началото на февруари: P