Вземете протеинови шейкове след кардио тренировки (здраве и медицина, хранене, упражнения и
Има ли смисъл да пиете протеинови шейкове след дълга кардио тренировка? Значи подобрява издръжливостта, скоростта и други неща? Така че днес искам да правя кардио тренировка, а също и тренировка на крака.
Би ли направил протеинов шейк нещо, ако го взех след тренировка? Чух от някой, че кардиото не работи
4 отговора
Здрасти! Дали допълнителният протеин е полезен изобщо зависи от обема на тренировката. Дори го напускам от години
Според проучвания средностатистическият европеец приема около 150% от количеството протеин, необходимо за екстензивна спортна дейност с нормална храна. Също потвърдено от Германското общество по хранене (DGE).
Между другото: Ако тренирате интензивно издръжливост, въглехидратите са по-търсени.
Дълга верига като при юфка, късмет
Протеиновите шейкове са само източник на протеин. Тъй като кардиото също използва мускули - да, това носи нещо за снабдяването с хранителни вещества
Протеинът помага на мускула да расте, тъй като това се обяснява само по себе си.
Приемът на протеини след кардио има слаб ефект. Бих посъветвал изотонични напитки, ако изобщо.
подобни въпроси
Хей общност,
Исках да попитам кога е най-доброто време за протеинови шейкове. Винаги имам такъв след тренировка. По-добре ли е да изпиете по едно питие преди тренировка? И вие също трябва да пиете шейк през останалите дни?
Благодаря предварително.
Здравейте, исках да попитам има ли смисъл да смесвам нискомасления кварк суроватъчен протеин сутрин, за да имам по-добър вкус и повече протеини.Ако това е наред, мога ли все пак да пия протеинов шейк след тренировка същата вечер? Можете ли да комбинирате това по някакъв начин?
Здравейте, чувал съм преди това половин час след тренировка
протеиновият шейк работи най-добре. Но имам малък въпрос за това. Ако аз
напр. тренировка направете това, което е възможно 1 час. Упражнявайте през първите половин час
Аз краката, които след това са преминали. И след това във втория тренирам бицепс,
тогава също свърши. Няма ли да е по-умно след тренировка на крака?
вече пиете шейка? Или синтезът на протеини започва едва когато имате
напр. Направихте 10 минути почивка? Току-що четох този шейк преди
трябва да донесе още повече за заспиване . Ето защо исках да попитам отново,
преди да напиша своя план за обучение. Ядете/пиете през първия час
вашият протеин след тренировка? Или по-скоро в средата на обучението, нали?
наистина преди да заспите?:) Любопитен съм !
Здравейте, бих искал да тренирам скоро и тогава също бих искал да пия протеинови шейкове, но кога ги пиете? Веднъж чух, че ги пиете след тренировка. Трябва ли да ги изпиете веднага или можете първо да се приберете до дома и след това да ги изпиете?
Колко често трябва да приемате протеинови шейкове?
Само след тренировка или 1-2 пъти на ден?
Прави ли протеинова лента нещо веднага след тренировка? Чувал съм, че първо трябва да презаредите запасите си от въглехидрати, така че яжте нещо и след това яжте само шейк или нещо с много протеини, т.е.
Здрасти. В момента спортувам много и затова исках да попитам дали мога да си набавя протеини чрез храната или трябва да ям и протеинови шейкове?
Хей момчета.
Тепърва започвам с фитнес и искам да отслабна и да кача мускули. Тези протеинови протеинови шейкове и барове, които се продават във фитнеса, правят разликата?
С най-добри пожелания.
имам въпрос, би ли ми помогнало, ако утре и след тренировка имах суроватъчен протеин и млечнобял протеинов шейк преди лягане вечер ?
Намерете такъв с ниско съдържание на мазнини, захар и въглехидрати
помислете за вземане на това:
Здравейте, пиете ли протеинов шейк преди тренировка или по време на тренировка или пиете ли вода по време на тренировка?:)
Хей момчета. Вече шест месеца тренирам фитнес и също приемам редовно протеинови шейкове от 3-4 месеца. Това, което се питам отдавна: Ако например как да тренирам гърдите/бицепсите днес и след това да направя един час кардио, протеиновият шейк да ме доведе до бяло? Това означава 30-45 минути след тренировка, а силовата тренировка е преди 60 минути.
Или просто пия протеина преди кардио тренировка? Което трудно мога да си представя;)
Има шейкъри за еднократна употреба за протеинови шейкове?
Или как си правиш шейкове?
Протеините трябва да са добри след тренировка, така че протеиновият шейк след тренировка по тенис има смисъл?