Вземете пробиотици Когато има смисъл и защо - щастлива планета

Вземете пробиотици? Кога може да има смисъл и защо ...

Когато прочетох страхотната книга на Крис Кар Crazy Sexy Gesund (виж по-долу) преди години, имах цял куп нова информация, която да "усвоя": В допълнение към правилната поза на седене в тоалетната (и това е доста странно, трябва да вдигнем краката си и клякам), имаше и много за здравето на червата и защо бактериите имат нещо общо с това. Тъй като бях нов на терена, това беше истинско откровение за мен. В днешно време е различно, вероятно всеки втори от вас вече е чел книгата Gut-mit-Charme и отдавна знае, че хранителните вещества се извличат в червата ни и че 80% от собствените имунни клетки на нашето тяло се намират тук. И така, защо трябва да приемате пробиотици? И как най-добре? И какво друго можете да направите?

За какво е полезна здравословната чревна флора

Здравото черво има много предимства, например:

храносмилането става без симптоми и се нормализира
ще бъде ... ъ-ъ ... малко безгазов, ако мога да го напиша така
повишава се способността на организма да черпи хранителни вещества от храната
повишава се собственото производство на витамини в организма (особено витамини от група В)
черният дроб се укрепва
повишена е устойчивостта към алергии
чувствате се по-енергични

Да, това е много, нали? Така че, червата може да се нуждаят от малко допълнителни бактерии от време на време.

Защо начинът ни на живот не е толкова голям за чревната ни флора

Не знам как се храниш. Може би вече сте в средата на веганска диета или дори сте без захар? Тогава имате няколко по-малко рискови фактора за чревната флора. За съжаление, всички месоядни и ценители на млякото трябва да бъдат внимателни, защото е вероятно да приемате някои антибиотици, които са били прилагани на животните. В допълнение към антибиотиците, които самите ние се нуждаем за борба с тежка инфекция, това може да наруши баланса на бактериите в нашите черва. Небалансираното хранене, много стрес или гняв, безпокойство, химически произведени храни, консумация на захар, вода с хлор или флуор и приложение на кортизон имат отрицателно въздействие върху чревната ни среда.

Как трябва да изглежда здравата чревна флора

За да може червата да изпълнява своите добри функции, Кимбърли Снайдър съветва в плана за детоксикация на красотата (виж по-долу) съотношение между 80-85% от полезните бактерии към не толкова полезните. Ако случаят не е такъв, в нашите черва може да се развие това, което е известно като дисбиоза, нарушение на чревната флора. Това от своя страна означава, че неблагоприятната ферментация и гнилостните бактерии отравят нашата чревна среда.

Защо изглеждаме по-добре, когато чревната ни среда е в най-добра форма

Клетките на кожата на лицето ни сами се обновяват в продължение на около шест седмици. Всъщност е така при повечето телесни клетки. Ако гарантираме, че червата ни могат да обработват по-добре хранителните вещества и също така да се хранят здравословно (например с моето ръководство за йогическо хранене или дори без захар?) Тогава тялото ни получава много добри хранителни вещества, обработва ги феноменално и клетките ни стават феноменални по-чист и добре обгрижван. Това от своя страна гарантира, че изглеждаме по-свежи, проблемите с кожата спират и тъмните кръгове и бръчките стават по-малко. Освен това тялото ни има повече енергия, тъй като естественото храносмилане с добри чревни бактерии осигурява по-малко отпадъци в тялото, отстраняването на които може да струва много енергия. Като цяло, някой от вас знаеше ли, че храносмилателният ни процес струва 60-80% от нашата енергия? Луд, нали?

Как да се справя с пробиотиците

Има няколко начина за подход към темата. Някои книги препоръчват постоянен прием на пробиотици, докато други казват, че пробиотични храни като ябълков оцет или сурово кисело зеле правят достатъчно. Между другото, трябва да включите и двете в диетата си. Кимбърли Снайдър препоръчва да ядете чаша пробиотична салата преди всяко хранене (което е като сурово кисело зеле, само домашно приготвено), а Мими Кърк винаги препоръчва да пиете 2 супени лъжици ябълков оцет с малко вода (добре, поне сутрин). Прави чудеса за червата и ни позволява да облекчим някои хранителни грехове. Сега да се върнем към подготовката. На пазара има доста. Уверявам се, че те

са вегански
Съдържат различни „добри“ чревни бактерии, така че не просто създавайте добра монокултура там долу
най-важните култури: съдържат лактобацили и бифидобактерии в голям брой (трилиони).

Със семейството ми приемаме пробиотиците поне два пъти годишно като лек за няколко седмици. Тогава киселото зеле и ябълковият оцет са ми достатъчни.

Кога пробиотиците имат смисъл

Ако едно или повече от горното се отнася за вас, като лоша диета или стрес, или ви се е налагало да приемате антибиотици, тогава пробиотиците определено имат смисъл. Дори ако искате да се детоксикирате, да започнете нова диета или ако напр. откажете цигарите, пробиотикът може да бъде от голяма помощ. Подходящ е и за укрепване на имунната система, поради което винаги го приемам в края на лятото преди началото на есента (т.е. сега).

Всеки, който е постоянно изложен на рискови фактори, също може да приема непрекъснато пробиотици без никакви проблеми. Но това е твърде скъпо за мен и не обичам да гълтам хапчета или прах през цялото време.

И така, за да имаме всички перфектно функционираща чревна флора (никой не ви е пожелал това, нали?)

Казвам до скоро и най-добри пожелания,

Силя

PS: Ето книгите, отново с линк, където се възползвам малко от вашата поръчка:

Много обичам ръководството на Крис Кар:

Кимбърли Снайдър много добре обяснява връзките:

Г-жа Кърк е задължителна за всеки, който се нуждае от повече сурова храна в живота: