Вземете повече калций естествено от семената - стъпка към здравето
Свикнали сме да мислим, че млечните продукти са единственият източник на калций в диетата ни. Но наистина ли са толкова полезни за нашите тела? Семената също могат да ни помогнат.
Експертите ни казват, че продуктите, произведени от краве мляко, съдържат малко магнезий, което предотвратява свързването на калция, който те съдържат с костите.
Не трябва да забравяме и много важен факт. Много хора страдат от непоносимост към лактоза, тъй като този ензим, получен от животни, често се усвоява зле от нашите тела.
Какво можем да направим ? Жените се нуждаят от повече калций от мъжете поради тяхната костна морфология.
Има много интересно алтернативно решение: семената.
1. Семена на Сизимбра
Семената на Sisymbre могат да бъдат намерени във всеки магазин за здравословни храни .
Трябва да знаете, че тяхното съдържание на калций е най-високо в целия списък със семена, които ще ви дадем.
Те са подходящи за всички видове хора и нямат странични ефекти.
- Семената на Sisymbra са богати на витамини, танини и антиоксиданти.
- За да ги консумирате, ги варете 10 минути. Те имат отличен вкус и могат да се използват в билкови чайове или в много ежедневни ястия. Често се смесват с горчица.
- Те се препоръчват особено при проблеми с гърлото, като инфекции или случаи на афония.
2. Сусам
Те са вторите най-богати семена на калций. Имайте предвид, че за да се възползвате от ползите от тях, е по-добре да ги ядете сурови, отколкото варени.
- Сусамовите семена са богати на калций и желязо. Техният малък размер не трябва да ви изненадва, защото те са истински източници на витамини и минерали, идеални за ежедневна енергия.
- Те са богати на протеини, полиненаситени мазнини и много хранителни вещества.
- Можете да ги използвате като подправки за вашите салати или за всички ваши ястия, но не забравяйте винаги да ги ядете сурови, а не да ги печете на скара.
3. Чиа семена
Вече много пъти ви разказвахме за ползите от семената чиа. Ще обобщим основните им предимства за вас:
- Семената от чиа са естествен източник на витамини, минерали, антиоксиданти и фитонутриенти, без които не трябва да живеете.
- Семената от чиа често се наричат „суперхрана“, защото осигуряват голямо количество енергия, хранителни вещества, протеини и мастни киселини от растителен произход. Това го прави идеална храна за нашето ежедневие и която не ви дебелее !
- Можете да включите тези семена от чиа в смутита или във всяка напитка, която искате. Ще се възползвате от естествен източник на калций за всеки ден.