Вземете по-стегнати гърди в 3 упражнения - Konenki
Наличието на по-твърда ракла е възможно. Ето няколко решения и упражнения, които могат да ви помогнат.
Увисналите гърди са една от многото естествени промени в тялото, които жените изпитват с напредването на възрастта. Гърдите са изградени от мазнини и връзки, но им липсва мускулна тъкан. Така че няма вид упражнения, които могат да укрепят гърдите. Можете обаче да предприемете превантивни мерки, за да избегнете прекомерно увисване.
Причините за увисване на гърдите
Стареене: С напредване на възрастта на жените, връзките, изграждащи тъканите на гърдата, се разтягат и губят своята еластичност. В резултат на това пълнотата на гърдите е нарушена, тъй като подлежащата система за подпомагане на тъканите и мазнините намалява. Това явление може да стане особено очевидно по време на менопаузата.
Гравитация: Нанася поразия, особено при жени с големи гърди.
Липса на адекватна подкрепа: Носенето на сутиен е важно за поддържане на формата и обема на гърдите. Липсата на адекватна подкрепа ще се усети в продължение на 30 до 40 години. Не се колебайте да потърсите съвет от истински професионалист по бельо.
Пушене: Канцерогените в цигарения дим карат еластина да се разгражда в тялото. Тези еластинови влакна са отговорни за еластичността на кожата в цялото тяло.
Слънцето изгаря: Ултравиолетовите лъчи увреждат кожата и също причиняват очевидна загуба на еластичност.
Повишаване или загуба на тегло: Големите колебания в теглото могат да доведат до увисване на гърдите. Поддържането на стабилно тегло ще помогне да се предотврати прогресирането на увисването. Но е лесно да се каже !
Решения за по-стегнати гърди
1. Упражнявайте цялото си тяло, а не само гръдните мускули.
Вярно е, че тренирането на гръдните мускули е ключът към по-стегнатите и пълни гърди. Но технически погледнато, не можете да упражнявате гърдите си, тъй като те са предимно от мастна тъкан и млечни жлези. Можете обаче да извайвате съседни мускули, за да изглеждат гърдите по-тонизирани, но работата само на гръдните мускули няма да е достатъчна. Трябва да упражнявате цялата си горна част на тялото, за да подобрите стойката си и външния вид на гърдите си.
2. Внимавайте за стойката си.
Поддържането на добра стойка не само ви помага да изглеждате по-добре, но също така премахва излишното натоварване на ставите и тъканите, което може да допринесе за отпускане. Добрата стойка помага за равномерното разпределение на теглото и предотвратява болките в гърдите и гърба. Не забравяйте, че винаги трябва да стоите с изправени рамене, изправена глава и прибран корем. За да запазите тази поза, представете си, че стоите до стена, за да измерите височината си !
3. Изберете правилния сутиен, който ви осигурява достатъчна подкрепа по време на вашата тренировка.
Добре прилепналият сутиен осигурява добра опора и намалява натоварването на гърдите ви. Подходящият сутиен трябва да намали движението на гърдите, но не трябва да бъде прекалено стегнат, за да не ограничава притока на кръв. Винаги носете сутиен по време на силни удари, като бягане.