Вземете перфектното тяло на UFC - Ето диетите, разкрити от най-добрите бойци наоколо; UFC
29 април 2020 г. от Майк Бук
UFC бойците са едни от най-силните хора в света на спорта. Те трябва да бъдат много остри, да поддържат форма и да наддават на тегло, без да се отразява неблагоприятно на здравето им. Телата им са перфектно изваяни и те участват в интензивни тренировки, тъй като трябва да бъдат на върха си за максимум 25 минути. Въпреки че можем да видим страхотни видеоклипове на бойци, които тренират и работят върху хранителните си навици, те рядко се разкриват.
Това обаче е важно, защото храната върви ръка за ръка с тренировките. Яденето на леки закуски и сладки храни със сигурност не би предвещавало нищо добро, тъй като ще запази летаргичността на всеки спортист. Освен това няма да им осигури необходимото, за да им помогне да се възстановят от тези интензивни тренировки, които наблюдаваме.
В разговор с GQ Андерсън Силва казва, че се опитва да се храни добре балансирано. "В днешно време не ям захар, изрязвам лоши въглехидрати, солен алкохол и се опитвам да пия повече вода от преди."
В статия на уебсайта на UFC се казва: „Храните с високо съдържание на енергия ще помогнат на тялото ви да тренира по-усилено и да се възстанови по-добре. Тези компоненти включват въглехидрати, протеини, здравословни източници на мазнини, плодове и зеленчуци и течности. "
Той разгражда всеки елемент. Това предоставя на читателите информация, за да вземат информирано решение относно диетата си.
Въглехидрати
Това са храни с високо съдържание на енергия и ядени през сезона, когато нуждите от калории и въглехидрати са най-високи. Това е основният източник на гориво, от което спортистите се нуждаят за тяхната високоинтензивна тренировка. Андерсън Силва избягва лошите въглехидрати. Хабиб Нурмагомедов обаче консумира диета, богата на въглехидрати. Помага му да придобие издръжливост, за да бъде на върха си в продължение на 5 пълни обиколки.
Според статия в Live Strong въглехидратите са важни, защото помагат на бойците да се възстановят след отслабване. Те са полезни, когато бойците отслабват, за да се състезават и в по-ниска категория.
Лили: Какво подхранва шампиона? Открийте диетата на Хабиб Нурмагомедов