Вземете максимума от вашия батут 10 страхотни упражнения - TopFlex
Търсите ли информация за батута за десетобой? Попаднали сте на правилното място, прочетете по-долу.
И ако търсите евтин и качествен батут за отдих, със сигурност ще намерите това, което търсите на Topflex.fr, отделете време да се консултирате с нашия ръководство за покупка и сравнително ръководство завършен, след това батутът няма да има тайни за вас.
Starflex pro, най-сигурният и достъпен батут от висок клас на пазара:
The Jump Power, най-доброто съотношение цена-качество на пазара:
Батутът за десетобой е едно от най-забавните уреди за упражнения, които можете да закупите за домашна употреба. Много семейства купуват батути по искане на децата си, но всъщност те са по-полезни за възрастните, отколкото за децата. Разбира се, децата ще се забавляват много, подскачайки на батут. Но възрастен наистина може да извлече максимума от него, като го използва за отслабване и поддържане на форма. Когато се използва правилно, батутът предоставя чудесна възможност за упражнения, които са толкова забавни, че забравяте, че тренирате. !
Ето кратък списък с десет различни упражнения, които можете да правите на батут, след като сте закупили такова за дома си:
1. Основен скок.
Самото качване на батута за десетобой и започването му да отскача ще ви помогне да изгорите повече калории и следователно да отслабнете. Опитайте се да отскачате на приблизително еднаква височина всеки път. Изпълняването на серии скокове ще ви помогне да поддържате добра рутина. Например можете да се качите на батута и да направите двадесет високи отскока, след това да спрете за минута и да направите още двадесет отскока. Разработете план за репетиция, който работи за вас. Това е нещо, което можете да правите няколко пъти на ден, за да започнете бързо да отслабвате с помощта на вашия батут.
2. Скок и ритник.
След като усвоите основното скачане, сте готови да добавите още действия към отскока си. Страхотно упражнение за придвижване напред е „скок и ритник“. Докато отскачате, протегнете единия крак нагоре във въздуха, сякаш ритате. Спуснете крака си, преди да кацнете. Когато отскочите отново, удължете другия крак. Направете това упражнение чрез поредица от повторения. Това ще ви позволи да укрепите мускулите и гъвкавостта на краката си, докато изгаряте калории.
3. Упражнения за разтягане.
Говорейки за гъвкавост, можете също да използвате своя батут, за да ви помогне да направите някои основни разтягания. Изпълнявайки тези упражнения, вие не отскачате на батута. Вместо това го използвате като аксесоар. Например, можете да лежите на пода с изправени крака и след това да ги отпуснете на батута. След това можете да вдигнете краката си по-високо и да ги върнете на батута. Разтягания като тези могат да бъдат променени от основните ви разтягания или йога упражнения.