Вземете гимнастика за лице японски упражнения у дома
Съдържание на статията
- Какво е полезно за мускулите на лицето
- Правила за извършване на подмладяваща гимнастика
- Ефективен комплекс от упражнения срещу мимически бръчки
- Бръчки около очите
- За укрепване на мускулите на устните
- За повдигане на бузата и контуриране на лицето
- За мускулите на брадичката
- Чело против бръчки
- За врата
- Видео уроци за гимнастика
- Японска гимнастика Асахи (Цоган)
- Акупресура на шиацу
- Гимнастика на лицето
- Как да гледаме от 50 до 50
- Китайска гимнастика за бръчки по лицето
- Фейсбилдинг за фейслифт от Ема Харди
- Аеробика за мускули на кожата и лицето Карол Маджо
Всяка жена може сама да се справи със задачата да се бори със стареенето. Важно е да знаете и да можете да използвате правилно наличните средства. Гимнастиката за лице с бръчки се справя с тази задача не по-лошо от добрата хигиенна козметика, салонните процедури и домашните маски против стареене. За какво е обучението? Има ли специални правила и условия за гимнастика? Какви упражнения трябва да се правят, за да се удължи младостта? Нека да разгледаме нюансите на набръчканата гимнастика.
Какво е полезно за мускулите на лицето
Най-големият ефект може да бъде постигнат при започване на курс за обучение до 30-35 години. Това може да бъде например японска или тибетска гимнастика за лице на бръчки, техника за лифтинг на лицето, комплекс за аеробика на лицето. Всеки курс на обучение ще бъде полезен, защото:
- кара мускулите да се движат, укрепва ги;
- активира притока на кръв;
- подобрява дермалното хранене;
- поддържа еластичността на кожата;
- изглажда малките бръчки;
- намалява торбичките под очите;
- забавя стареенето.
Правила за извършване на подмладяваща гимнастика
Когато стартирате нехирургичен курс за подмладяване, трябва да следвате няколко прости правила:
- правете гимнастика за лице от бръчки всеки ден;
- изпълнете целия комплекс, включително тренирайте мускулите на челото, брадичката, бузите, шията;
- правете гимнастика сутрин и преди лягане;
- започнете упражнения, напълно почистващи кожата от грима;
- Преди фитнеса направете лек масаж на лицето;
- спазвайте дихателния ритъм;
- съчетавайки мускулна тренировка с масаж, нанесете овлажнител върху кожата, използвайте масажно масло.
Ефективен комплекс от упражнения срещу мимически бръчки
Ефектът на антиейдж гимнастиката се основава на основните рефлекси на мускулното напрежение и релаксация, адекватното и дълбоко дишане. Стегнете лицевите мускули трябва да се вдишват, отпуснете се при издишване. В резултат на редуването на активната и пасивната фази на всяко упражнение кръвта се обогатява с кислород, токът й се ускорява. Процесът на регенерация започва, получава се ефектът от фотографията и физическото подмладяване.
Бръчки около очите
Бихте ли искали да премахнете бръчките под очите си, да отложите появата на "клюнови крака"? След това направете следните упражнения:
- Покрийте очите си. Поставете средните си пръсти върху външните ъгли на клепачите, внимателно издърпайте кожата отстрани. Завъртете очните ябълки в кръгове. Десет наляво, след това на същото дясно.
- Използвайте пръстите си, за да притиснете кожата от ръба на костите (дълбочината на очите в черепа) във външните ъгли на клепачите. Издърпайте го леко назад. Без да облекчавате натиска, вдигнете очи, затворете клепачите. Изчакайте пет секунди, отворете очи. Направете пет или седем повторения.
- Натиснете четирите средни пръста на двете ръце върху кожата под веждите. Вдигнете ги леко. Затворете очи, изчакайте пет секунди. Отворете клепачите си, докато продължавате да натискате кожата под веждите си. Отпуснете мускулите си. Направете десет повторения.
Научете повече за това как да се отървете от бръчките под очите.
За укрепване на мускулите на устните
Тези упражнения за лицевите мускули ще помогнат за изглаждане на бръчките над горната устна, правейки носогубните гънки по-малки:
- Отворете устата си възможно най-широко. Стиснете плътно устни в зъбите си, сякаш ги прегръщате. Дишайте през носа, задържайки това положение за десет до седемнадесет до петнадесет секунди. Отпуснете мускулите си, затворете челюстите. Повторете упражнението няколко пъти.
- Издърпайте устните си наполовина отворени с тръба, сякаш произнасяте „O“. Бавно, с напрежение, изтласкайте устните си напред, отворете широко устата си. Отпуснете мускулите си, затворете устата си. Направете десет до петнадесет повторения.
- Леко отворете устата си. Без да затваряте зъбите си, опитайте се да стегнете добре устните си. Започнете да повдигате ъглите на устата си, сякаш се усмихвате. Направете десет или петнадесет стрии. Ако не се получи, помогнете си с ръце, издърпвайки ъглите на устните си нагоре.
- Стегнете мускулите на слепоочията и на върха на скулите. Той разтяга кожата на челото си с мускулно усилие, като го „тласка“ към ушите си. Ускорете темпото, като правите пролетни, напрегнати и релаксиращи движения.
За повдигане на бузата и контура на лицето
Редовното натоварване, дозирано в долната част на лицето, помага за възстановяване на контура на лицето, за стягане на бузите, за изглаждане на бръчките. За желания ефект направете гимнастика, състояща се от следните упражнения:
- Затворете плътно челюстите. Спуснете долната си устна по този начин, давайки зъби, но запазвайки ъглите на устата си неподвижни. Почувствайте напрежението на брадичката, оставете в това състояние за пет секунди, отпуснете мускулите. Направете пет или седем повторения.
- Напълнете устата си с въздух, изгорете бузите. Избутайте въздуха с мускулни усилия от едната до другата буза. Дръжте долната си челюст неподвижна. Упражнявайте се с по-бързо темпо, симулирайки изплакване на устата с вода.
- Подложки за пръсти, поставени върху скулите, притискащи и фиксиращи кожата. Затворете плътно устните си, притискайки ги към зъбите си. Стиснете бузите си, опитайте се да разтегнете устните си в овал, без да отваряте уста. Отпуснете се, повторете упражнението още девет пъти.
- Стиснете здраво дланите си. Опитайте да разтегнете устата си в усмивка, съпротивлявайки се на ръцете си. Отпуснете се, повторете упражнението няколко пъти.
За мускулите на брадичката
Проблемът с двойната брадичка е актуален както за мъжете, така и за жените. За да се отървете от него, за да стегнете зловещата кожа, ще ви помогнат прости специални упражнения. Този комплекс ще "закръгли" и ще облекчи ъгловата брадичка, ще направи контура на лицето по-мек:
- Наведете глава, опитвайки се да притиснете брадичката си към гърдите си. Заключете тази позиция. Брой до десет. Вдигнете глава. Изпълнете упражнението още четири пъти.
- Погледнете пред себе си. Издърпайте брадичката напред, издърпайте долната си устна в устата и захапете. Преместете челюстта си наляво и надясно с усилие. Направете пет или шест повторения.
- Отворете устата си, хвърлете глава назад. Издърпайте долната челюст напред, затегнете брадичката, затворете устните. Изправете главата си. Направете пет или шест повторения.
Чело против бръчки
Много е трудно да се тренират мускулите на челото. За да изгладите бръчките, които се появяват от активната мимика, се оказва, ако използвате мускулите на веждите и слепоочието. Упражненията за бръчки по лицето изглеждат така:
- Поставете сгънатите надлъжно длани върху челото (пръсти към слепоочията). Притиснете ръцете си към лицето възможно най-плътно. Затворете клепачите и завъртете очните ябълки наляво в кръг, след това надясно. Отпуснете мускулите си, отдалечете ръцете си. Повторете упражнението пет до шест пъти.
- Повдигнете веждите си възможно най-високо. Отворете широко очите си и останете в това състояние за две до четири секунди, отпуснете се. Повторете упражнението още пет пъти, като ускорите темпото.
- Поставете дланите си на челото по дължина с палци на слепоочията. Натиснете кожата на челото. Използвайки мускулни усилия, внезапно повдигнете веждите си, създавайки препятствие с ръцете си в това движение. Направете пет или седем повторения.
- Поставете показалеца си право върху моста на носа, поставете левия пръст над него. Притискайки кожата с ръце, преминете от носа към слепоочията, повтаряйки модела на веждите. Сменете пръстите си и повторете. Следвайте следващия подход, като увеличите диаметъра на полукръг. Правете упражнението, докато не масажирате цялото си чело.
За врата
Комплект упражнения за врата се основава на разтягане. Мекото разтягане на мускулите ще тонизира, стяга кожата и успокоява втората брадичка. Преди зареждане масажирайте врата си, като я погалите с тила на ръката си върху яката. Масажът трябва да допълва гимнастиката, състояща се от следните упражнения:
- Поставете дланите си един върху друг, прегърнете врата му, леко притискайки кожата. Внимателно завъртете главата си в страни, след това напред-назад. Когато създавате малка съпротива с ръцете си, предприемете пет подхода за завъртане и накланяне на главата.
- Грешни зъби. Хвърлете глава назад, като си представите, че ще докоснете горната част на лопатките си. Почувствайте напрежението в мускулите и кожата си. Задръжте тази позиция за десет секунди. Вземете още четири подхода.
- Седнете на пода с колене, притиснати към корема. Издърпайте врата си нагоре. Опитвайки се да не движите раменете си, избутайте главата си напред, доколкото е възможно, след това бавно преместете главата назад. Не хвърляйте глава назад, гледайте пред себе си. Направете пет комплекта.
- Наклонете главата си нагоре. Нарисувайте устните си с тръба, като си представите, че държите молив. Започнете да „записвате“ всички букви от азбуката последователно, като движите главата си. Повторете упражнението два до три пъти.
Видео уроци за гимнастика
Искате ли да видите как се прави гимнастика за лице от бръчки? Гледайте видео колекцията, която представя практики за подмладяване и техники за авторско право, разработени от съвременните козметолози. Ще научите как да премахнете бръчките под очите с помощта на аеробика, което е японска гимнастика за лице и китайски масаж, което е конструкцията на лицето (зареждане на лицето с ефект на карвинг). Изберете подходящи за вас упражнения, слушайте ревюта на различни практики, научете гимнастика с помощта на онлайн уроци.