Въздушното колело при; атакувайте кардиото си! Спортни съоръжения
Когато говорим за кардио сесии, обикновено се сещаме за гребец, елиптичен тренажор или велоергометър.
Накратко, нищо ново под слънцето !
Ами ако ви кажа, че има машина, която е както стара школа, така и сравнително нова, която буквално убива калориите: въздушното колело !
Какво е въздушното колело ?
Така че да, това е мотор, но не е като традиционния мотор (стационарен или не), когато сте на него, опитът е наистина различен.
Въздушният велосипед (пневматичен велосипед или въздушен велосипед на френски език) или нападнатият въздушен велосипед има голяма разлика в сравнение със своите колеги с въртящи се велосипеди или други велоергометри, той се състои от голям фен предно колело.
Колкото и глупаво да звучи, това прави всичко различно !
Когато сте на обикновен велоергометър, вие настройвате съпротивлението си във ватове на определено ниво. С въздушното колело, колкото по-бързо въртите педала, толкова повече съпротивление ще генерирате. Следователно неограничена съпротива !
С други думи: колкото повече оставате, толкова повече отивате !
И ако това не беше достатъчно, краката ви работят ръка за ръка с ръце. Това е втората голяма разлика на въздушния мотор, тя включва работа на цялото тяло, точно като гребец.
Следователно въздушното колело предлага цял набор от възможности, които класическият велоергометър не предлага, и наистина трябва да го изпробвате, ако имате възможност. !
Все още не виждаме много от него, но можете да сте сигурни, че през 2019 г. въздушното колело ще поеме всички фитнес зали.
Защо това ?
Тъй като е добре заобиколен, HIIT и CrossFit му дават огромна публичност !
Както вероятно знаете, тези две дисциплини постоянно търсят инструменти за изтезания, които ще генерират най-много литри пот и изгорени калории в минута. !
Въздушното колело попада директно в тази категория с едновременното му движение на ръцете и краката, което кара сърдечната честота да скочи с + 20% в сравнение със същата работа на обикновен велоергометър. Следователно за същата продължителност разходите ви за калории ще бъдат по-високи на въздушния велосипед.
Както всеки стационарен велосипед, въздушният велосипед също е с малко въздействие, относително нежен към ставите (не към сърцето или белите дробове!). Освен това сте седнали по-изправени, отколкото на всеки друг мотор, което малко облекчава гръбнака ви.
И накрая, "пневматичният мотор" е отличен тест за психическо съпротивление, който ви принуждава да поддържате войнско състояние на духа по време на фази на силна болка ...
Обобщаваме предимствата на Air Bike:
- обучение с ниско въздействие
- идеален за загряване или завършване на силна тренировка
- идеално за печалба във VMA
- горелка на калории, тъй като правим малко
- осигурява работа на цялото тяло
- работи ума ви (защото наистина болезнено, когато се прави с интензивност)
- адаптира се изключително добре към HIIT със своята променлива устойчивост
Как да тренирам с въздушния велосипед ?
Преди да се впуснем в тренировъчна тренировка с въздушен велосипед, нека видим няколко неща.
Как да настроите мотоциклета си ?
За да настроите мотоциклета е много просто:
- регулирайте седлото вертикално, така че кракът ви да е почти изправен отдолу (обикновено, когато стоите до мотора, седлото идва точно под бедрото)
- регулирайте седлото хоризонтално, така че ръцете ви да могат да бъдат изправени, без гърба ви да се извива
- играйте с предните и задните крака на въздушното колело, за да промените разпределението на теглото