Въздушен Фритюрник Пилешки хапки (Без глутен!) - Рецепти Храна
Ръчно правено Въздушен фритюрник пилешки хапки (Без глутен!) Тази лесна рецепта за пилешки хапки е хрупкава отвън, сочна отвътре и лека на бедрата!
За мен е тайно удоволствие да намеря начини да облекча удобните храни, които обикновено са забранени по време на диетичния сезон.
Защото добрата храна прави живота си жив ... Дори и да следим теглото си.
Миналата година експериментирах с промени като тази, като добавих фритюрник.
Вземете например пържени картофи. Можете да ги приготвите във фурната, за да намалите значително количеството използвано масло и те са много по-добри за вас от пържените картофи.
Можете обаче да ги приготвите и във фритюрник с малко или никакво масло изобщо за половината време! Всъщност е доста невероятно.
Дъщеря ми стана чувствителна към глутен през последната година. Толкова много от начинанията ми за домашно готвене включват брашно без глутен.
Днес си помислих, че би било забавно да споделите приятелска за семейството рецепта, която е не само с по-ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, но и без глутен!
Въздушен фритюрник пилешки хапки (без глутен!)
Тези прости домашно приготвени пилешки хапки са направени само за въздушен фритюрник и съдържат по-малко мазнини, отколкото са ви необходими във фритюрник или дори във фурната.
Подготвителните стъпки включват процес с три потапяния, включително ...
- Брашно за печене без глутен и дресинг за ранчо за подправка. (Повечето марки ранчо на прах са без глутен, но вижте!)
- Масло (или масло) и мляко - Тези две смесени части формират връзката между пилето и панировката.
- Галета без глутен - За свеж външен слой.
Малкото мазнина, която държи набрашнените парчета пиле и галета заедно, циркулира във фритюрника и придава на пилешките парчета хрупкав топинг от всички страни!
Как да си направим домашни въздушни фритюрници пилешки хапки
- Просто потопете парчетата пиле три пъти: брашно, течност, а след това галета.
- След това ги сложете във въздушния фритюрник на един слой.
- Запържете парчетата пиле за около 7 минути.
Съвети за рецепта за въздушен фритюрник с пилешки хапки
- Важно е да се отбележи, че Фритюрниците работят най-добре когато храната се готви на един слой. Така че, ако хранете повече от 2-3 души, трябва да готвите хапки в малки количества.
- Също така е важно да запомните Всички марки Air Fryer са малко по-различни, така че времето за готвене може да варира минута или две.
- Не съдържа глутен? Можете да направите тази рецепта с традиционно пшенично брашно и галета.
- Искате ли да подправите нещата? Можете да пропуснете комбинацията от дресинг за ранчото и да добавите своя собствена комбинация от подправки. Не забравяйте да добавите сол!
Още здравословни рецепти, които ще ви харесат:
Чипс от печен сладък картоф
Рецепта за барбекю за закуска
Бразилска нарязана салата
Въздушен фритюрник пилешки хапки
Air Fryer Chicken Nuggets (Без глутен!) Тази лесна рецепта за пилешки хапки е хрупкава отвън, сочна отвътре и лека на бедрата!
Нарежете пилешките гърди на 1-инчови кубчета. Покажете три купи. Купа 1: Смесете сместа за дресинг на прах в ранчото и безглутеновата смес за печене. Купа 2: смесете масло и мляко, разбъркайте добре. Купа 3: Поставете галета без глутен в третата купа.
Загрейте фритюрника до 400 градуса F.
Работете на две партиди. Потопете половината пилешки парчета в безглутенова смес за печене. След това ги потопете в сместа от масло и мляко. Накрая потопете парчетата в галета без глутен.
Поставете пилешките хапки в кошницата за фритюрник на един слой. Оставете да се готви 7 минути.
Извадете от кошницата и повторете с останалите парчета пиле.
Сервиране: 8 хапки, калории: 264 kcal, въглехидрати: 21 G, протеини: 26 G, мазнини: 7 G, наситени мастни киселини: 1 G, холестерол: 73 mg, натрий: 659 mg, калий: 429 mg, фибри: 1 G, Захар: 0 G, витамин А: 35 IU, витамин С: 1,3 mg, калций: 19 mg, желязо: 0,7 mg
Направете тази рецепта? Следвайте ни в Instagram и маркирайте @ASpicyPerspective, за да можем да споделим какво готвите!
Споделете тази рецепта с приятели!
Публикувано на 9 януари 2019 г.
5 ТАЙНИ ВСЕКИ ГОТОВАР ДА ТРЯБВА ДА ЗНАЕ
НОВО! БЕЗПЛАТНА ИМЕЙЛ СЕРИЯ
Любимите ми съвети да ви направя по-добър готвач ... точно сега!