Въздържание от алкохол Как се възстановяват органите - съветник - здраве
Направете месец без алкохол - това много хора планират да направят в началото на годината. Резолюцията е особено популярна във Великобритания: участват около четири милиона британци. Изследователи от университета в Съсекс са изследвали какво може да донесе четириседмичното въздържание от алкохол. Участниците в проучването казват, че са спали по-добре, имат повече енергия, са отслабнали и състоянието на кожата им се е подобрило.
Опитът е лесен за обяснение: Не само, че алкохолът е с високо съдържание на калории, той също така повишава апетита и влошава метаболизма на мазнините. Тъй като алкохолът е отрова, която натоварва много органи и функционира в тялото, въздържанието води до по-здраво, по-здраво тяло. Тъй като много органи могат рано или късно да се регенерират.
ВИДЕО: Въздържане от алкохол: Как се възстановяват органите (5 минути)
Как органите се възползват от въздържането от алкохол
Не пиенето на алкохол само за един месец има следните ефекти върху различни органи:
- в стомаха алкохолът стимулира производството на стомашна киселина. Ако това се случва през цялото време, лигавицата на стомаха се възпалява. Но дори и след продължителна и редовна консумация на алкохол, стомахът се възстановява след абстиненция от един до два месеца.
- Това също сърце ползи от въздържането от алкохол. Изследване с 3000 пиещи бира показва, че от 0,8 промил алкохол в кръвта всеки трети получава сърдечни аритмии и всеки четвърти страда от сърцебиене. Но след време за възстановяване от половин ден, пулсът отново се нормализира. Хората, които са склонни да имат сърдечни аритмии, по-специално се възползват от месец без алкохол: сърцето може да се върне в правилния ритъм и водният баланс се нормализира. Засегнатите се чувстват по-здрави като цяло.
- Това носи най-голяма полза черен дроб от въздържане от алкохол за един месец. Тя страда най-много от прекалено много алкохол, защото той е отговорен за детоксикацията на тялото и разпределението на енергията. Но ако постоянно й се налага да разгражда алкохола, тя го съхранява под формата на мазнини и се превръща в т. Нар. Мастен черен дроб. Това може да удвои нормалния си размер и често води до диабет и затлъстяване. Но мастният черен дроб също може да регресира отново. Само след един месец това развитие може да бъде разпознато по чернодробните стойности в кръвта.
Приятно въздържание: коктейли без алкохол
Дори относително кратък период от месец без алкохол е благодат за тялото - и ефектите могат да бъдат ясно усетени. Дори след въздържание мнозина пият по-малко от обикновено. Ако не пиете алкохол, не е нужно да оставате без вкусни напитки - има например много безалкохолни коктейли.
Колко алкохол е безопасен?
Много хора погрешно преценяват "нормалните" граници на консумация на алкохол, които са безвредни за здравето:
- Лекарите препоръчват за Жени не повече от 12 грама чист алкохол на ден - за максимум пет дни в седмицата. Това съответства на 100 милилитра вино или малка бира на ден.
- За Мъже ограничението е около два пъти по-високо, т.е. максимум 200 милилитра вино или две малки чаши бира на ден.
Ако изобщо не пиете алкохол няколко дни в седмицата и изпивате две или три чаши бира или вино с приятели или с вечеря през уикенда, обикновено не трябва да се притеснявате. Но ако вече сте изнервени да се откажете от бирата си след работа, трябва сериозно да преразгледате консумацията на алкохол.
Безалкохолни коктейли: рецепти и съвети
Дори малки количества алкохол могат да навредят на организма. Безалкохолните коктейли и дългите напитки например са по-здравословни. С тези рецепти можете да се откажете от алкохола. Повече ▼
Пост: Повече от диета
Постът традиционно започва в Пепеляна сряда - за много поводи съзнателно да се откажем от него. Постенето трябва да детоксикира тялото и да помогне за постигане на вътрешен баланс. Повече ▼