Въздействието на тренировките върху загубата на тегло

Спортните тренировки водят до повишена консумация на енергия, не е тайна. Изгаряме калории.

Колкото по-голяма е интензивността на тренировката, толкова по-голям е индуцираният енергиен поток, което очевидно означава, че за период от 2 часа колоездене, например, ще изгорим количество енергия, много по-голямо от 40 km/h при 30 !

От друга страна, когато интензивността е висока по време на тренировка, ние за предпочитане ще черпим от въглехидратния сектор и следователно мускулите ще консумират предимно гликоген (сложна захар, складирана в мускула), защото това е горивото, чийто добив е най-добър (да речем това е нашата супер).

Обратно, обучението с по-ниска интензивност, в основната издръжливост (аеробен праг, сърдечна честота от порядъка на 70% от максималната), вече не изисква твърде много, за да консумира своя „супер“, но може да работи върху „дизела“, т.е. В този случай по-голяма част от мазнините като гориво се „изгарят“ от тялото с усилията в полза на относителното спестяване на захари, съхранявани в мускулите и черния дроб.

От този постулат трябва да можем да заключим, че. отслабването по време на тренировка е тренировка с ниска интензивност. Вярно е, но просто е вярно по време на тренировка.

Ако преценим, че триатлетът тренира средно 2 часа на ден (което не е лошо!), Следователно той не тренира през останалите 22 часа или неговата консумация на енергия ще бъде пряко свързана с основния му метаболизъм. Основният метаболизъм е нуждата от калории, необходими на тялото, за да осигури функционирането му за един ден. (вижте референтната статия: http://obnet.chez-alice.fr/p02522.htm)

---