Въвеждане на здравословно хранене, упражнения; само постепенно; Майка, жена, спорт

Пролетта тук, слънчевото греене, наистина при много от нас ни създава усещането, че искаме да влезем в по-добра форма до лятото, трябва да отслабна, да започна да тренирам, да правя диети и т.н.

въвеждане

Често срещана грешка е, че изцяло нов начин на живот идва от „утре“: от утре се храня само със здравословна храна, всеки ден се движа от утре, пия достатъчно от утре, пия по-малко кафе от утре, от утре ....

Краят на това ще бъде, че ще продължи 1 седмица, а след това от внезапното много движение - което може да не е правилно - започва да боли тук и там, освен много и много здравословна храна, можем само помислете за нашия стар фаворит и със сигурност много пъти. ние също ядем по едно и също време, не смеем да се движим до тоалетната от многото, много допълнителни чаши вода, ние се чувстваме зле поради много, много кафета ...

Взето ли е решението? Супер. След това си дайте още малко гратисен период, за да можем постепенно да въведем промените.

През следващите 8 седмици измислете задача, която да изпълнявате всяка седмица. Нека направим малки стъпки, за да излекуваме живота си без наранявания и в добро настроение. Не много наведнъж, защото тогава се отказваме. Стъпка по стъпка.

1. Колко килограма сте? Какво е идеалното ви тегло?

2. Колко течност консумирате на ден?

Насочете се към 3 литра на ден, ако и вие искате да се движите и да отслабнете! Можете да постигнете това постепенно, ако не увеличите приема на течности през нощта, няма да има (много) повече време да седите в тоалетната.