Въвеждане на здравословно хранене, упражнения - 85
Шанс! На половината път сме! Не е толкова трудно, нали?
Целта за седмица 5 трябва да бъде:
- Консумация на течност според телесното ми тегло (0,5 dl/килограм, но поне 2,5 литра)
- Закусвам всеки ден, ям зеленчуци и плодове два пъти на ден
- Намалих консумацията на бяло брашно, бяла захар, опитвайки се да се откажа или търся подходящ заместител
- Вече не пия газирани, захарни безалкохолни напитки с максимум 1 чаша седмично.
Какъв ход?
Ако следвате въвеждащия план за ходене/бягане за поредицата статии, ето следващото ниво:
4 × 8 сек права дъска
2x 8 сек странична дъска
+ Бедро, седалище, прасец, корем, гръб, разтягане на раменете (Всички мускули се движат)
В края на деня се препоръчва гимнастика на дъното на басейна!
Правете тази поредица от упражнения два пъти седмично:
Предишни части от поредицата статии: