Въведение в хранителните условия - FIT-MEAL
⌛ Времето ви свършва? Открийте нашата обобщена инфографика в самия край на статията ⌛
Микроелементи, макронутриенти, протеин, липиди, минерали .... Чувате за това тук и там и може би случайно използвате тези думи, които звучат добре и които изглежда предизвикват много добри неща за здравето, но знаете ли точно какво означават те ?!
Не е лесно да разберете дали вашата диета отговаря на вашите нужди, когато пренебрегнете това, което наистина е в чинията ви.
СПРЕТЕ всички тези несигурности !
Тази уводна статия за храненето ще ви научи малко повече.
Това ще доведе до поредица от статии, които ще ви предоставят всички отговори на вашите въпроси.
Общ
Храна съответства на факта на хранене, ядене на храна. Именно тези храни ще бъдат нарязани в процеса на храносмилането хранителни вещества за да позволи на тялото ни да ги усвои. Следователно хранителното вещество е органично или минерално вещество, което може да бъде директно усвоено от тялото.
Сега да увеличим хранителни вещества.
Има два вида:
➡️ на микроелементи
Макронутриенти
Първите вероятно са тези, които познавате най-добре, те ви носят калории , така енергия, необходими за ежедневните ви дейности. Това са:
▶ ️ Протеини : съставен от аминокиселини, ние различаваме пълните протеини от непълните протеини.
▶ ️ Липиди : наситени, мононаситени, полиненаситени, незаменими мастни киселини и др.
▶ ️ Въглехидрати: влакна, прости и сложни захари ...
Микроелементи
The микроелементи що се отнася до тях, хранителните вещества се наричат "0 калории", тъй като не осигуряват никакво или много малко. Тяхната цел не е да осигурят енергия на тялото, а да организират поредица от физиологични функции, необходими за добро функциониране на вашата организация. Те се консумират в малки количества, в сравнение с макро-хранителни вещества.