Втвърдяване на ударни повърхности, набиване на юмруци - Ръкопашен бой на специални сили и самозащита
За съжаление не познавам традиционните Wing Chun (в контекста на удряне с долните три стави и подписа Jet Kun Do) начини за втвърдяване, макар че ако паметта ми не ме лъже, Брус Лий написа нещо за това и основните обучението върху дървен манекен предполага известна логика на мислене.
За съжаление обаче не знам старите начини да запазим ръцете си до старост тренировки . Мога да споделя опита си. Веднага ви предупреждавам, ако не спортувате всеки ден и нетърпеливо ускорявате натоварването, обещавам подкожни кръвоизливи, доказано е. Те продължават много дълго, ако се пренебрегнат, те растат, докато не получавайте остра болка при всеки удар.
кожа) оставете всичко! натоварвания върху ставите до пълно преминаване плюс два до три месеца в противен случай се появяват отново. Въпреки това, „магарешките копита“ не трябва да се страхуват, след половин година липса на упражнения кожата е като на бебетата, можете да започнете отначало. Единственото нещо, което използвах, са китайски топки в джоба на сакото и естествени масаж и загряване на ръцете преди и след часовете, той не пречи и просто в движение бизнес, тъй като здравите стави са резултат от постоянен баланс на натоварване и възстановяване, а не веднъж създадена броня. Между другото, в случай на кръвоизливи, нямах проблеми със самите стави. Ако сте внимателни, тогава няма прецедент.-
гърди.
1) Известно време с лицеви опори на ударната повърхност.
2) След това застанете върху тях до стената на крака нагоре. (Подът е дървен)
Времето е 50 цикъла на дишане (вдишване, издишване) или (според друга версия, 1-3-10 минути) в един подход. Концентрирайки се върху долното дишане, дишането е дори меко, дължините на вдишване и издишване са равни. Никога не трябва да стоите, ако има неприятни усещания в главата ви, времето трябва да се увеличава според вашето благосъстояние (ръцете не се броят). По-добре е в този случай да правите повече подходи. Общото време във всеки случай не е по-малко от 10м.