Вътрешно Какво е да отслабнеш с 34 кг като Антъни Хопкинс SmartWoman

Начало | Вътрешен | Какво е да отслабнеш с 34 кг като Антъни Хопкинс

Какво е да отслабнеш с 34 кг като Антъни Хопкинс

Добавено на 5 октомври 2010 г.

вътрешно

Антъни Хопкинс, последовател на здравословния начин на живот/Снимка: Ройтерс

Тази новина ме накара да се замисля какво означава здравословен начин на живот. (не, не искам да свалям 34 килограма и дори не искам да следвам драстично лечение за отслабване).

Пренебрегвайки каквато и да е диета, която би ограничила избора ни, както в дългосрочен самоналожен затвор, здравословният начин на живот означава качествена храна за мен. Лесно е да се каже, малко трудно се намира. Качествена храна означава мазнини, захар, месо, всички качествени. А преходът към здравословен начин на живот означава замяна на мазнините, захарта, некачественото месо с добри. Изглежда логично, не?

Така че, ако видите на етикета продукти, които имат хидрогенирани мазнини, частично хидрогенирани, маргарин с хидрогенирани мазнини (като например чипс, закуски, много пържени продукти), помислете добре, преди да дадете пари върху тях. По-добре е да замените тези мазнини с други от зехтин, слънчоглед, сусам, лешници, шам фъстък. Или може да предпочетете авокадо, риба, богата на омега-3 (като сьомга, скумрия, аншоа), яйца, фъстъчено масло.

Но не е достатъчно да намерите в супермаркета фъстъчено масло и да го хвърлите в кошницата, без да прочетете етикета му, както направих днес. Дори в фъстъчено масло открих, за мое отчаяние, хидрогенирани мазнини (за щастие бях вдигната от зелена салата със сьомга, последвана за десерт от филия зърнен хляб с малко мед).

Прочетете цялата статия тук.

Автор: Елена Сечиу, треньор по психология на храните и психолог