Вътрешно безпокойство Предизвиква постоянно напрежение Яжте всичко
Какво можете да направите срещу вътрешното напрежение
Приблизително време за четене: 2,30 мин.
Постоянна нервност, раздразнителност и напрежение: вътрешното безпокойство става забележимо в много ситуации. В допълнение към неясното усещане, често има и други ефекти върху тялото ни - под формата на напрежение, главоболие или нарушения на съня. Разберете тук как можете да стигнете до същността на причините за вътрешните вълнения и какво наистина помага.
Научете повече за безпокойството:
- Какво е вътрешно безпокойство?
- Кои са често срещаните причини за безпокойство?
- Вътрешно безпокойство след хранене?
- Какво помага при вътрешно безпокойство?
Какво е вътрешно безпокойство?
Страхът по същество е жизненоважен инстинкт. В случай на опасност автономната ни нервна система е подравнена да избяга, хормоните на стреса се освобождават и пулсът ни се повишава. Дори опасностите да са от различно естество днес, всеки познава чувството на неясен страх, нервност, напрежение и вътрешно безпокойство. Причините за това могат да бъдат много разнообразни. В допълнение към физическите или психичните заболявания като причини за вътрешно безпокойство, стресът е една от причините за нервността.
Липсата на баланс между напрежение и релаксация води до кръжене на мисли, вътрешен натиск и понякога ви отнема последния нерв. Ние сме нервни, задвижвани, нетърпеливи и в същото време уморени, изтощени и безсилни. Невъзможността да се успокои в крайна сметка се забелязва и физически.
Има обаче много начини да възвърнете самообладанието си, като премахнете причините за вътрешните размирици - било то чрез намаляване на стреса, промяна на начина ви на живот и хранителни навици или лечение на основно заболяване с лекар.
Вътрешното безпокойство често се проявява чрез следните физически симптоми:
Горещи вълни и изпотяване
Кои са често срещаните причини за безпокойство?
В повечето случаи вече знаем причините за вътрешното безпокойство - например предстоящ изпит, треска или пътуване на почивка. Понякога има дори радостно очакване. Изглежда по същия начин ясно с висока консумация на кафе или въздържане от никотин. Най-късно, когато причината за вътрешното безпокойство е отметнато, чувството отново отшумява.
По-различно е обаче, ако няма отпускане за по-дълъг период. Тогава качеството на живот все повече може да страда от постоянната нервност. Поради напрежението засегнатите се чувстват изтощени, безсилни, раздразнителни и не могат да спят през нощта. След това трябва да имате лекар, който да изясни възможните заболявания като причини за вътрешното безпокойство.
Причини за вътрешно безпокойство с един поглед:
- Страхове, проблеми или кризи
- Твърде много кофеин, никотин или алкохол
- Ниско кръвно налягане или сърдечни проблеми
- ADHD (дори в зряла възраст)
- Хипогликемия
- Метаболитни заболявания (напр. Хипертиреоидизъм)
- Психични заболявания (напр. Депресия или личностни разстройства)
- Някои лекарства или отнемане на наркотици
Вътрешно безпокойство след хранене
Много хора се чувстват неловко след хранене. Причините за това могат да бъдат различни видове. Някои храни всъщност причиняват безпокойство след хранене.
Преди всичко кафе, алкохол, черен чай или големи количества захар. Най-късно, когато ефектът от тези храни отслабне, вътрешното безпокойство трябва да приключи отново.
Други хранителни компоненти също могат да причинят нервност: някои добавки като натриев глутамат, някои оцветители за храна или подсладител аспартам са заподозрени, че предизвикват стрес. Следователно девизът се отнася и за храните, че балансираната диета с много пресни съставки е за предпочитане пред големи количества промишлено преработена храна.
Какво помага при вътрешно безпокойство?
В много случаи тревожността изчезва сама, след като се отбележат причините за нервността - например след изпит, лекция или труден разговор. Понякога причината за вътрешното безпокойство не е очевидна или ние не го осъзнаваме. Тогава може да ви помогне да отделите малко време за почивка и слушане на себе си.
Ако чувството за вътрешно безпокойство се превърне в постоянно усещане или ако се добавят други симптоми като проблеми с червата, главоболие или безсъние, може да се препоръча посещение при лекар.
Дори ако не можете да промените причината за вътрешното безпокойство отсега нататък, все още има начини за противодействие на нервността. Опитайте релаксация вместо напрежение: