Вътрешно безпокойство Откъде идва нервността и как се борите с нея

15 февруари 2019 г. от Сара Брокхаус Категории: Здраве

Постоянно вътрешно безпокойство или нервност? Причините за това могат да бъдат много различни - но само няколко прости съвета могат да ви помогнат да станете отново по-спокойни и спокойни.

Какви са признаците на размирици?

Раздразнителни ли сте, бързо до 180 и дори дребни неща ви разстройват? Обкръжението ви усеща неспокойствието ви, Дисбаланс и капризност? Чувствате се постоянни напрегнат, спите лошо и имате проблеми с концентрацията?

Също безпокойство, Ускорено сърце или изпотяване може да са признаци на нервност. Важно е да направите това Разпознават признаци и да не го отрича. В първата стъпка трябва да се наблюдавате: Колко често и колко интензивно се появяват тези признаци? В кои ситуации можете да го забележите особено често? Какви биха могли да бъдат причините?

В някои случаи домашните лекарства или техниките за релаксация могат да помогнат за облекчаване на безпокойството. Ако обаче основното заболяване е по-сериозно, ще ви трябва лекар.

Откъде идват вътрешните вълнения?

Вътрешно безпокойство и нервни състояния могат от влиянието на вашата среда възникват или един вътрешен физически или психологически произход имам. Често обстоятелствата са тясно свързани.

Например физическите причини могат да бъдат:

  • Високо кръвно налягане или ниско кръвно налягане,
  • свръхактивна щитовидна жлеза,
  • слънчев удар или топлинен удар,
  • Хипогликемия,
  • Недостатъци като недостиг на калций,
  • времето по време на менопаузата,
  • или в най-лошия случай - белодробна емболия или инфаркт
  • Но депресията или тревожните разстройства също могат да предизвикат вътрешни вълнения.

вътрешно

Симптомите на слънчево изгаряне варират от главоболие до треска. Ще ви покажем кои знаци да внимавате и как ...

Ако тревожността се задейства от един от тези фактори, домашните средства или упражненията за релаксация не са достатъчни. Трябва да посетите лекар, ако подозирате тези причини.

Различно, ако обстоятелствата създават само нервност свързани със ситуацията са. Това включва вътрешно безпокойство ...

  • преди изпити,
  • по време на периоди на стрес,
  • от твърде много кофеин,
  • поради дисбаланс поради твърде малко упражнения,
  • от алкохол или наркотици
  • или от странични ефекти на лекарствата или след спиране на лечението.

Успокояващият чай има дълга традиция в много култури. Не напразно се прилага следното: изчакайте и пийте чай - особено когато сте под стрес, ...

Нервност - нередовна, редовна или упорита?

Изритайте нервността си само в специални ситуации На? Или без причина? Колко редовно се чувствате неспокойни? Включете и хранителните си навици: Ядете ли и пиете ли достатъчно? Хранете ли се балансирано?

Който физически симптоми са особено изразени? Какви са страничните ефекти на нервността? Нормално е да сте нервни преди изпити и важни срещи и дори може да ви помогне да се съсредоточите. По-различно е с нервността, която ви придружава постоянно. Тук трябва да потърсите съвет от лекар.

Съвети за незабавна помощ и домашни средства

Има няколко прости начина и средства за успокояване на нервността, които могат да помогнат за успокояване и отпускане. Това включва кратки Релаксационни упражнения, но също Домашни средства:

  • Релаксационни чайове напр. с лавандула или маточина
  • билкови добавки с валериана, Йоханисови билки, Хмел или пасифлора. Хомеопатията предлага и някои средства за релаксация. Най-добре е да получите съвет от лекар или фармацевт тук.
  • голяма чаша Мътеница
  • красива също музика или Смейте се може да има релаксиращ ефект

Също и следното Упражнения може да ви помогне да се отпуснете:

  • Затворете очи и съсредоточете се върху дъха си: Бройте, докато бавно вдишвате и издишвате.
  • Напрегнете мускулите си за пет секунди така че да почувствате леко придърпване. След това се отпуснете отново и се насладете на усещането за намаляване на напрежението за около десет секунди. Най-добре е да повторите упражнението няколко пъти.

Релаксационните упражнения могат да намалят стреса и да забавят ежедневието. Показваме ви класически упражнения и забавящи техники от внимателност.

По-дългосрочна помощ

За да дадете на живота си повече спокойствие в дългосрочен план, има няколко прости трика, които можете да следвате:

  • За да предотвратите ниско кръвно налягане и хипогликемия, внимавайте за такова здравословна, балансирана диета. По-специално закуската е важно хранене. Отделете достатъчно време за това.
  • Не прекалявайте с кофеина. По-добре да направите кафе & Co. луксозен артикул, вместо ежедневна напитка.
  • Направете Релаксационни упражнения: Научете с Внимателност да бъде в момента или практиката йога. Прогресивната мускулна релаксация също ви помага да се отпуснете
  • Докато седите дълго на бюрото си, не забравяйте тялото си: грижете се достатъчно упражнения и дайте шанс на тялото си да стане по-балансирано (Повече информация: Ергономичност на работното място: как да седите по-здравословно в офиса). Направи го отново правилно Спорт
  • Работете върху вашите Отношение към живота: Приемете себе си такъв, какъвто сте и не винаги очаквайте повече от себе си. Не винаги се сравнявайте с другите.
  • Също Посещения на сауна, а баня или Масажи имат релаксиращ ефект върху тялото ви.
  • Излез навън в природатада се разхождате и се уверете, че вие наспи се, така че тялото ви да има време и почивка да се регенерира.

Кога трябва да отида на лекар?

Ако не можете сами да откриете причината за тревогата си и тя продължава да съществува, трябва да помолите лекар за помощ. Трябва също да се консултирате с лекар, ако имате някакви други симптоми, които се появяват в допълнение към безпокойството. Тези симптоми могат например Болки в гърба, стомаха, постоянно главоболие или Сърдечни аритмии бъда.

Особено ако започнете да се чувствате ограничени от вашата нервност, дисбаланс и безпокойство, трябва да потърсите съвет от специалист.