Вътрешните бедра са най-ефективните упражнения! Вътрешно изтъняване на бедрото!

Е, това е добра практика, току-що опитах по-удобна версия:

Лежа по гръб на леглото си, взимам голямата гимнастическа топка между краката си и просто я хващам, стискам я малко. Усещам вътрешността на бедрата си много бързо, дори не мога да задържа топката дълго. е, практикувам това всеки ден, в случай че лятото покаже ефекта.:))

Загубих бедрата си от тренировка у дома, но на всичкото отгоре вътрешността все още не е реална. Какво друго може да се направи или просто да е въпрос на време и то ще се оформи?

Понякога бягам, тренирам повече елипсовидни, обикновено 40 минути, понякога повече. Правя и упражнения за него, напр. клекове с гири и изригване, легнали на свити крака тарогата, опора за двуетажно стадо.

Нека просто кажем, че не сте го опитали, ако сте мислили, че „бедрото е удобно“.: P

---