Изненадващите (и полезни!) Ефекти на кафето
През следващите 3 минути ще разберете:
- Как кофеинът помага в диетата.
- Колко кафе се препоръчва да се пие дневно.
Това е една от най-обичаните напитки в света и със сигурност често срещан елемент от много утрини на Земята, независимо от полукълбото, културата или социалния статус. Една добра чаша кафе обаче има повече от ефекта да ни помири с идеята телефонната аларма да ни събуди отново. Ето някои от по-малко известните или интуитивни предимства на кафето (пиян умерено!)
1. Кафето подобрява паметта
Няколко проучвания направиха тази изненадваща връзка между кафето и паметта и резултатите показват, че умерената и редовна консумация на кафе ни помага да запомним по-лесно както детайлите от ежедневието, така и това, което изучаваме за академични или образователни цели. в името на откриването на нещо ново. Кафето „събужда“ ума, прави го по-остър и го поставя на „турбо“ скорост на работа в продължение на 45 минути, докато паметта работи по-добре до 24 часа след изпиване на кафе.
2. Кафето намалява риска от някои заболявания
Кофеинът изглежда полезен за предотвратяване на невродегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер или Паркинсон. Проучванията показват очарователен факт: между две и четири чаши кафе на ден могат да бъдат полезни за поддържане на дългосрочно психично здраве. Учените препоръчват кафе в комбинация със средиземноморската диета и храни с високо съдържание на полиненаситени мазнини.
3. Кафето ни прави по-добро време за реакция
Повечето хора започват сутринта си с чаша кафе през първия час. Може би на подсъзнателно ниво знаем, че ще се почувстваме по-добре, по-енергични и по-свързани с реалността, след като отпием първите си глътки кафе. Тогава мозъкът може да поиска друга доза кофеин някъде около обяд, когато започнем да се уморяваме, да загубим фокуса си и да се почувстваме притиснати по време на работа. Кафе паузата има способността да възстановява енергията ни толкова, колкото бихте казали еспресо. Ако пиете кафе, знаете точно онова чувство на благополучие, по-добра концентрация и бърза реакция, което се появява след пиене на кафе. Какво всъщност се случва? „Смята се, че по-голямата част от психомоторните ефекти на кофеина се проявяват чрез инхибиране на аденозина. Аденозинът е невротрансмитер с роли, които все още не са напълно разбрани, но той участва в съня и двигателната активност (двигателят се осъществява чрез индиректни ефекти върху допаминергичните рецептори в базалните ганглии) ", обяснява д-р Михай Йонеску, невролог.
4. Кафето ни помага да отслабнем
Много продукти за отслабване съдържат кофеин и принципът зад връзката между кафето и диетата е, че кафето би ускорило метаболизма и изгарянето. AmyGorin е диетолог-диетолог в Ню Йорк и предпочита да подхожда внимателно към нещата: „Някои изследвания показват, че може да има връзка между консумацията на кафе и загубата на тегло, но не препоръчвам на никого да пие повече кафе (или да започне да пие кафе)“. за отслабване. По-скоро бих казал, че е хубаво да откриете, че навикът, който вече имате, може да ви помогне да постигнете цел, която сте си поставили. “.
Например, ако пиете кафе и спортувате сутрин, можете да пиете кафе преди тренировка, без значение какъв стил спорт правите (и тук има доказателства, които спомагат за спортните постижения: кофеинът дори е бил забранен от олимпийски спортове между 1984-2004 г. поради този възможен ефект). Това ще ви помогне да изгаряте мазнините по-бързо и ще ви даде повече енергия.
Истории, които ви вдъхновяват, които ще ви вълнуват и които в същото време ще ви помогнат да останете емоционално и физически здрави.
5. Кафето намалява риска от депресия
6. Кафето ни помага да функционираме, ако спазваме правилата
Кофеинът може да бъде съюзник на нашето психично здраве и благополучие, при условие че се консумира в умерени количества. FDA препоръчва до 400 mg кофеин на ден, което означава четири до пет кафета на ден. Трябва да имаме предвид, че има и други продукти, които могат да съдържат кофеин (някои чайове или енергийни напитки например). И ако смятате, че версията с безкофеиново кафе е решението за вечери, когато ви се прииска да натиснете бутона за кафемашина, вземете предвид факта, че тя съдържа по-малко кофеин от класическата версия на кафето, но не е напълно безвредна. Ако реагирате силно на този стимул, може да имате проблеми със съня и най-добре е да го избягвате. Всъщност е идеално да пиете кафе до 14 часа, за да дадете на тялото време да елиминира кофеина и да се наслади на спокоен сън, обяснява Джоуи Хъбард, главен директор по обучението Thrive Global.