Вътрешни съвети, които да ви помогнат да отслабнете успешно
Повече спорт, по-здравословна диета, пийте повече вода ... ... много неща са известни и въпреки това много хора се затрудняват да ги прилагат в дългосрочен план. И така какво да правя?
Бих искал да изброя няколко малки тайни, които могат да ви помогнат и подкрепят при отслабване.
Тайна 1: Поставете реалистични цели
„Искам да сваля 10 килограма за 3 седмици“ - ако си поставите такива цели, бързо ще се откажете и ще се съмнявате. Поставете реалистични цели. Дайте си време и не правете маратон от проекта "Отслабнете". Не се придържайте към определен брой на кантара, а се опитайте да възприемате отслабването като вид самообслужване и очаквайте с нетърпение да се грижите за себе си и да правите нещо добро за тялото си.
Тайна 2: търпение, търпение
В продължение на много години тялото ви се адаптира към ежедневните ви навици. Вашата система би била напълно затрупана с обръщане на 180 градуса от един ден на следващия. Тялото е създание на навика и отнема време, преди да може да приеме нови неща и да ги закотви. Не се отказвайте - определено ще си струва чакането.
Тайна 3: „Ако искаш нещо, ще намериш начин - ако не искаш нещо, ще намериш причини“ - БЕЗ Оправдания повече
"Днес съм прекалено уморен за спорт, утре трябва да почиствам с прахосмукачка и вдругиден няма значение, тъй като тогава ще е уикендът"
Въпросът, който си задавам с такива изречения: „Защо не искате да промените нищо? Защо искате да останете дебели? "
Помислете за това - не обвинявайте външните обстоятелства или други задачи за вашия провал. Имам добри новини: Можете сами да контролирате ВСИЧКО - става дума за тялото и живота ви! Не е ли страхотно?
Тайна 4: Човекът е създаден да се движи, а не да седи и да лежи.
Упражненията определено са част от жизненоважен и здравословен начин на живот. Нямам предвид непременно самото обучение, а движението в ежедневието. Ето няколко идеи:
- Вземете стълбите вместо асансьора
- Станете, докато използвате телефона в офиса и упражнявайте малко
- Искате ли да отидете за секунда до супермаркета или цветарския магазин зад ъгъла? БЕГАЙТЕ там - карайте възможно най-малко с кола. Положителен страничен ефект: правите нещо добро за околната среда
- Вие сте в плувния басейн с приятели и искате да получите тен? Страхотно - играйте плажен волейбол, бадминтон или фризби.
Животът иска да бъде преместен.
Тайна 5: „Сега съм на радикална и трудна диета“
Какво е чувството да прочетеш това изречение? Искате ли да отслабнете? Не би ли било много по-приятно да се чете:
"Сега ще се грижа за себе си и ще направя живота си наистина здравословен и жизненоважен"
Решете ....
Тайна 6: „Яжте съзнателно“
Кога ядете? Храната нещо ли е, което правите отстрани, защото е маловажно или отделяте време за това?
Наслаждавате ли се или ядете много бързо, за да имате време след това за други неща?
Какъв е вкусът на храната? Кои подправки и кои съставки има в храната? Кога си пълен? Това ли са нещата, които съзнателно възприемате?
Опитайте се да отделите време за ядене и да не правите нищо отстрани. Седнете да хапнете (на маса - не в колата J) и съзнателно вземете тези няколко минути като малка почивка от суматохата на ежедневието.
Тайна 7: Водата е източникът на нашето същество
Човек трябва да пие много - мисля, че почти всички са наясно с това. Но колко всъщност?
Разбира се, винаги зависи от това колко е голямо допълнителното спортно натоварване.
Опитайте се да пиете поне два литра вода на ден и поне още 750 мл, когато тренирате.
Надявам се, че успях да ви дам малко храна за размисъл и ви пожелавам много забавление, правейки нещо добро за себе си.