Вторник на фестивала; t Един ден изгаря до девет часа джогинг Local News от Lippe

публикувано на 28.05.2018 г. в 15:00 ч.

Кръгла устна. Температурите се повишават, дните стават по-дълги и с лятото започва популярният фестивален сезон в Германия. Всяка година има над 600 000 посетители на фестивала, които се наслаждават пълноценно на слънцето с музика, приятели и танци. Музиката не само ви радва - танците могат да изгорят и много калории. Затова екипът на MeineFitness.net се е занимавал с темата за изгарянето на калории на фестивали. Същността: Фестивалите трябва да бъдат истински убийци на мазнини.

Забавни факти за фестивалния култ

В деня на фестивала могат да се изгорят до 4500 калории - това съответства на над 11 литра бира или 9 часа джогинг
Музиката ви прави щастливи - музиката активира мозъчната област, която е отговорна за освобождаването на хормона на щастието допамин
Танцуването изгаря до 625 калории на час - само подскачането на музика изгаря 204 калории на час - колкото 20 минути колоездене
1 x Tomorrowland = свалете 1 килограм телесни мазнини
Според университета в Арканзас музиката влияе на нашето хранително поведение - хип-хоп музиката ограничава апетита ни, джазът, от друга страна, стимулира апетита

Изгаряйте калории на фестивала

Фестивалите са свързани с музика, забавления, танци и купони. Освен това тялото изгаря много калории. „Всеки ден от фестивала не само изминавате средно до 24 километра, но и танцувате почти осем часа“, казва фитнес експертът Филип Доч. Така че не е чудно, че само за един фестивален ден се изгарят до 4500 калории. Тъй като средната базална скорост на метаболизма е малко под 1300 килокалории за жените и 1600 калории за мъжете, консумацията на калории от фестивалната диета е 3200 и 2900 калории над дневната базална скорост на метаболизма. „Това прави фестивалите перфектни като диета“, казва Doetsch.

Ако приемете прием на калории от 2000 калории в деня на фестивала, ще спестите 2500 калории всеки ден. Следователно през уикенда посетителят изгаря един килограм телесни мазнини. Танците са особено добър убиец на мазнини. Например, в „стил на скок“, танцов стил, при който краката са хвърлени напред и назад или ритани в ритъм, докато скачат на електронна музика, могат да бъдат изгорени 500 калории на час. „Това е два пъти по-ефективно от един час волейбол“, казва експертът.

Но не само танците изгарят много калории. „Всеки ден посетителят на фестивала изминава до 24 километра, например до къмпинга и обратно. Това може да се превърне в 1600 калории “, казва Филип Доч. Това съответства на четири литра кола или 6 хамбургери в допълнение. Други фестивални дейности също изискват много енергия, като например носене на някой на раменете си (400 kcal/h) или носене на щайга бира до къмпинга (396 kcal/h). Само като пее, посетителят може да бъде възнаграден с консумация от 120 калории на час, което съответства на около 300 мл бира.

Всички тези фестивални дейности имат същия ефект върху тялото като обширна спортна единица, включително „ефекта след изгаряне“. Това означава, че тялото ще продължи да изгаря почти 15 процента повече калории от обикновено дори след фестивала. Причината за това: Тялото се нуждае от време и енергия, за да регенерира мускулите и да балансира разликата между метаболизма в покой и по време на тренировка. Колкото по-голяма е тази разлика, толкова повече време или енергия се нуждае от тялото. Следователно за особено висок ефект след изгаряне разликата трябва да бъде възможно най-голяма. Това се постига с възможно най-интензивно натоварване. Филип Doetsch каза: "Колкото по-голямо натоварване, т.е. колкото по-интензивно танцувате, толкова по-силен е ефектът след изгаряне."

Точната музика за перфектната фестивална диета Не всички фестивали са създадени еднакво. В Германия всяка година се провеждат множество музикални фестивали от различни музикални жанрове с хиляди групи и певци. Според продажбите рок и поп фестивалите са особено популярни.

Фестивал като убиец на мазнини

Някои фестивали са истински убийци на мазнини, казват експертите. „Тъй като движенията, а също и сърдечният ритъм се адаптират към ритъма на музиката, ударите в минута (BPM) на музиката са решаващи“, обяснява Doetsch. „Най-много мощност и следователно най-много сила и издръжливост за танци е средно при 160 BPM“. Особено музикалните стилове "Drum and Bass", "Jungle" и "Hardcore Techno" са в тази област и следователно са напълно подходящи за изгаряне на калории.

Но бъдете внимателни: Музиката също влияе на апетита. Изследване на американския университет в Арканзас установи, че джазът има апетитен ефект. В резултат на това джаз музиката представлява заплаха за успешната фестивална диета.Музикални стилове като рок и класическа музика са по-подходящи, тъй като имат неутрален ефект върху апетита. Оптималната музика за фестивална диета обаче е хип-хопът. „Хип-хопът и рапът ограничават желанието ни за чипс, братвурст, бира и кола“, казва експертът. Освен това можете да изгаряте 500 калории на час, докато танцувате хип-хоп, което съответства на калорийната стойност на братвурст. По този начин хип-хопът заема водеща позиция сред танцовите стилове и е наравно с Jumpstyle. Така че, ако искате да отслабнете, трябва да предпочетете хип-хопа и рапа.

Правилното хранене за фестивала

Фестивалната диета обикновено е не само нездравословна, но и много калорична. Започва с напитките, казват те. Например, чаша кола (0,25 л) има 92,5 калории, малка бутилка бира (0,33 л) около 130 калории. Поради това неправилната диета може силно да ограничи ефекта на отслабване на фестивали. С правилните съвети обаче проблемът може да бъде решен бързо.

„С правилната диета можете също да спестите много калории на фестивали - нищо не пречи на успешната фестивална диета“, казва Doetsch. Пиете ли вместо големи пили? (0,5 л) колоездач, могат да бъдат спестени около 50 калории, което съответства на около шест минути джогинг. „Особено важно е да приемате достатъчно течности чрез безалкохолни напитки“, казва експертът. „Загубата на течности често е висока, особено при горещо време и при високо ниво на активност.“ Водата е най-подходяща за това. Ако посетителят избере вода вместо обичайната кола, той може да спести 184 ккал на бутилка (0,5 л).

За щастие има и по-здравословни алтернативи на типичните фестивални ястия. Например, ако посетителят на фестивала се откаже от кебап чанта и вместо това предпочете здравословния вариант, торбата за салата, посетителят може да спести почти 435 калории, което съответства на около час плуване. „Можете също така да спестите калории със закуски. Ако вземете ябълков чипс на фестивала вместо картофен чипс, например, консумирате около 230 калории по-малко на 100 грама ", казва Doetsch.

Музиката те прави щастлив

„Фестивалната диета е не само идеалният убиец на мазнини, но има и приятен страничен ефект: Фестивалите ви правят щастливи“, обяснява здравният редактор. Добре известно е, че може да се спори за вкуса към музиката, но не и за това, че музиката може да е важна за индивидуалното благосъстояние. В проучване на германски младежи 90 процента от момичетата и 84 процента от момчетата казват, че слушането на музика е важно или дори много важно за тях. Това означава, че музиката е много по-важна за младите хора, отколкото телевизията (49 процента за момичета, 44 процента за момчетата) или компютърните и видео игрите (21 срещу 65 процента).

Учените също са открили това
Музиката активира областта в мозъка, която също е отговорна за освобождаването на хормона на щастието допамин. Освен това музиката предизвиква емоции като радост и щастие чрез асоциации. Така че музиката ви прави щастливи.

Така че не е чудно, че германските фестивали имат многобройни посетители всяка година. Само осемте най-големи немски фестивала се посещават от почти 555 500 души всяка година.

Посетителски номера на най-големите немски фестивали през 2016 г.

Rock am Ring (92 500 посетители)
Вакен (75 000 посетители)
Ураган (73 000 посетители)
Rock im Park (70 000 посетители)
Fusion (70 000 посетители)
Nature One (65 000 посетители)
Саутсайд (60 000 посетители)
Dike fire (50 000 посетители)