Симпатия - Антидотът срещу безсънието в напреднала възраст
Този процес може значително да се забави, ако се движим редовно. С напредване на възрастта съдържанието на вода в тялото ви намалява и метаболизмът ви използва по-малко енергия: това е добър аргумент за забравянето на обилна вечеря на възраст над 50 години.
Каква трябва да е нашата цел?
По този начин нашата цел в напреднала възраст е да поддържаме редовна физическа активност, координация, предотвратяване на деградацията на кръвоносната и нервната система и да осигурим нормален начин на живот. За да увеличите физическата си активност, първо изберете стълбите вместо асансьора, а след това постепенно включете и по-кратки разходки. Ако ходенето не се препоръчва от нашия лекар поради индивидуални обстоятелства, велоергометърът също може да бъде добро решение.
Добре известно е, че плуването е едно от най-съвършените упражнения - тези форми на упражнения ви помагат да отслабнете и да намалите риска от много здравословни проблеми. Редовните упражнения са полезни за всички, интензивните упражнения за половин час на ден намаляват шансовете за развитие на сърдечно-съдови усложнения. Редовната физическа активност също понижава нивата на кръвната захар и има редица други полезни ефекти. Най-важното е да намерите редовно упражнение, което ще ви достави удоволствие.