Втората стъпка е да си поставите цел, да си водите дневник за отслабване
Търсене в този блог
Втората стъпка е да си поставите цел, да си водите дневник за отслабване
- Вземете връзка
- Електронна поща
- Други приложения
В обобщение, освен изчисляването на калориите е важно да се консумират адекватни количества протеини, въглехидрати и мазнини, както и много витамини, фибри, минерали и вода.
Тъй като не исках да реша проблема си със самосъжаление или глад, търсех и приготвях храни с по-ниско съдържание на калории, но се чувствах по-питателна, по-здрава и много по-доволна от това. Постепенно ще ги кача на моя страна.
Имам и някои добри новини, за щастие, за да съхраняваме дневника си няколко месеца! По това време вече сме свикнали да знаем приема на калории, вече знаем колко протеини, мазнини и въглехидрати съдържа храната, която ядем. Осъзнаваме колко е важно да оставяме леки закуски и дегустации, които увеличават ежедневния ни калориен прием почти незабелязано.