Втората ми седмица от менюта - Нашата диета за спиране на тютюнопушенето без напълняване Текуща жена The MAG

Ден 1:

Закуска: Кафе, чай или запарка без захар. 30 г пълнозърнест хляб. 10 г масло. 100 г обикновено бяло сирене 0% масленост. 1 праскова.

Обяд: Съвети за аспержи във винегрет с 1 с.л. от ленено масло. 150 г пилешки гърди на скара без мазнина. Нарязани тиквички, задушени в зеленчуков бульон, без MG. 180 г пресен ананас.

Закуска: Кафе, чай или запарка без захар. 30 г камамбер. 15 г пълнозърнест хляб.

Вечерям: Домат, кайма пържола с 5% масленост. Маруля и ленти червени чушки на скара в дресинг с 1 с.л. зехтин. 40 г пълнозърнест хляб. 1 портокал.

Ден 2:

Закуска: Кафе, чай или запарка без захар. 30 г пълнозърнест хляб. 10 г масло. 150 мл обезмаслено мляко. 2 киви.

Обяд: Нарязано червено зеле във винегрет с 1 с.л. от орехово масло. 2 меко сварени яйца. Пържени на тиган плоски зърна без MG с фондю от шалот. 30 g реблошон. 15 г пълнозърнест хляб.

Закуска: Кафе, чай или запарка без захар Чипс от ябълка с кардамон.

Вечерям: Мини царевица върху дресинга с 1 супена лъжица. зехтин. 125 г сьомга на скара без MG с копър и лимонов сок. Карфиолни цветчета сотирани без MG с кимион. 100 г варена киноа без мазнина. 100 g обикновена faisselle 0% мазнина. 100 г плодов компот без добавени захари.

Ден 3:

Закуска: Кафе, чай или запарка без захар. 30 г пълнозърнест хляб. 10 г масло. 100 g обикновена faisselle 0% мазнина. 2 киви.

Обяд: 1 черен пипер, 100 г извара с 0% масленост, 2 домата, 150 г червен боб, 100 г царевица, 200 г риба тон в естествено състояние, 1 обикновена дреболия 0% мазнина. 125 г ягоди.

Закуска: Кафе, чай или запарка без захар. 8 г бадеми за дъвчене. 1 киви.

Вечерям: Салата ромен с шалот и малинов оцет. 75 г месо от Гризон. Патладжан на скара без MG с 40 г моцарела. 1 ябълка.

Ден 4:

Закуска: Кафе, чай или запарка без захар. 30 г пълнозърнест хляб. 10 г масло. 150 мл обезмаслено мляко. 1 супена лъжица сладко по ваш избор.

---